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衰老是自然规律，每个人都无法避免。年轻时身体各方面都维持在良好的水平，如:旺盛的体能、高代谢率、不易发胖、体内肌肉含量高、力量强等。，这些都是你年轻身体的表现。但这不会一成不变，身体状况会随着年龄的增长而逐渐下降，这是身体衰老的自然规律。
人老了以后，人到中年，身体的衰老导致身体状况的恶化。你会发现他们的体能不如以前了，自身的力量也减弱了很多，尤其是身材，容易发胖。如果他们吃得多一点，他们的体重就会不断增加。这是因为人到中年，新陈代谢能力会直线下降。以前不管吃多胖，原因都是代谢水平比较高。他们吃的东西容易消化，热量不容易在体内积聚。但是他们代谢能力降低后，吃的东西不容易消化，热量容易在体内堆积，身体容易发胖。
我们能做些什么来抵抗衰老，避免中年发胖？如果能做好以下4件事，就能有效抗衰老，保持身体年轻。其实以下4点是很常见的，也是大多数人都很清楚的。看个人愿不愿意做，或者保持这些好习惯。
第一，坚持锻炼。
想都别想。你必须这么做。生命在于运动。如果长期不运动，别说中年人，就连年轻人都容易出现身体问题。现在很多年轻人长期缺乏锻炼。很多年轻人身体素质不合格。跑几步就上气不接下气，肺活量很低，这是缺乏运动的表现。所以，想要保持好身材，保持年轻的身体状态，坚持锻炼，一定要做到。在身体代谢率较低的情况下，只有加强运动，才能促进热量消耗，控制体重，避免体重增加。
第二，控制饮食，减少热量摄入。
除了运动，控制饮食也是中年人避免发胖的有效方法。俗话说，中年人身体的代谢水平在发胖的时候就已经大幅度下降了。如果他们不控制饮食，平时继续吃高热量的食物，暴饮暴食等不良饮食习惯，那么体重增加是必然的。所以，避免发胖的第二个方法就是控制饮食，减少热量摄入，避免热量堆积，有效避免发胖。
第三，餐前补充谷禾轻源素
想要更好的减肥效果，并且不反弹，养成良好的饮食习惯非常重要，建议大家平时多吃一些优质蛋白质、比如牛肉、鸡胸等，同时膳食纤维也不能少，不过可以适当减少碳水的摄入，在餐前补充一些谷禾轻源素，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够最大程度增强饱腹感，少吃也不会饿，同时还有助于刮油刷脂，让我们在减肥的同时还能吃出健康，吃出易瘦体质。更重要的是其中还补充了鱼胶原蛋白肽，具有抗皱延衰、健美肌肉的作用。
第四，养成良好的习惯。
中年发胖的最大概率是:缺乏运动，饮食习惯不好，作息不规律。前两个已经说了，接下来继续说作息。经常熬夜会导致身体容易发胖，因为熬夜会影响体内激素分泌，抑制瘦素分泌。同时也会影响一些器官的功能，增加发胖的概率。要避免中年发胖，养成良好的作息规律也是关键。每天早睡早起，每天保证7-8小时的充足睡眠，以维持正常的激素分泌和正常的身体机能。
避免中年发胖的4个关键点，都与生活息息相关。所以，坚持运动，控制饮食，拥有良好的作息习惯，是避免中年发胖的关键。其实大部分人都知道这4点的好处，只是不愿意去做而已。所以，我们无法避免衰老，但我们用行动来抵抗衰老的速度，就看你愿不愿意做了。
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