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贫血，就是说体内的外周血、红细胞、血红蛋白等的含量低于正常的标准而形成的一种临床综合症状。贫血的高发人群，一般是小于一岁的儿童、老年人和成年的女性，特别是在生理期的女性和在妊娠期的女性，由于体内血的含量降低，会更容易患上贫血症状。
对于女性朋友来说，基本上都有贫血的困扰，对脸色蜡黄，嘴唇苍白，失眠多梦等现象很恐慌。我们口头上所说的贫血，基本上都是缺铁性贫血，由于可能是平时的饮食中，没有摄入铁元素，或者是铁丢失而导致的。为了缓解缺铁性贫血症状，在日常的生活中，我们可以根据下面的方法，来预防贫血。
第一、多吃含铁的食物
铁，不仅是维持生命的重要元素，而且还参与制造了血红素和肌红蛋白，将氧气输送到身体的各个部位，所以有贫血的患者在平时的饮食中多吃含铁高的食物，比如说动物的肝、肾、血、心和肚等，它们的含铁量特别丰富，而且吸收率高。植物中的食物中以紫菜、海带、黄豆等的含铁高。此外，在烹饪的时候，还可以选择铁锅、铁铲，在一定程度上也有补铁的功能。
第二、口服铁剂补铁生血 贫血人群的体内铁的含量一般都会比较低，会影响到我们的食欲，食欲不振的话，就很难在食物中摄取足够的铁元素，会导致贫血更加严重，所以补充就要额外的铁剂。比如说，在食欲不振的时候可以口服铁剂铁生血，补充造血原料铁和蛋白质，补铁生血，促进血红蛋白的合成。
第三、多吃高蛋白食物合成血红蛋白
贫血患者体内的血红蛋白的含量一般比常人低一点，蛋白质是合成血红蛋白的重要原材料之一，所以贫血患者在平时的饮食中应多注意补充高蛋白的食物，可以多食用瘦肉类食物、蛋类奶制品等食物，这些都富含高蛋白，可以提高血红蛋白的合成，从而改善女性贫血的问题。
第四、多喝红枣枸杞水 除了多吃含铁量高和蛋白质含量高的食物外，也可以喝红枣枸杞水，补气血，对广大女性很有利，而且直接泡水喝就可以，不用那么麻烦。枸杞，在生活中是一种很常见的药材，可以防止动脉硬化、身体老化等问题，红枣可以美容养颜，补气血。两者结合在一起，可以补气血，增加我们的食欲，还可以抗衰老。 第五、少喝咖啡和茶
贫血的人，最缺乏的元素就是铁元素了而咖啡中的酚类物质，可以与我们身体内的铁元素进行化学作用，从而使铁元素缺乏导致贫血，茶也是一样，茶叶中含有鞣酸，在消化道内和铁相互反应会形成不溶解的鞣酸铁，这种物质很难被我们的身体吸收，铁元素被其他物质反应了，所以人体内的血红蛋白的合成便会减少,加重贫血症状.
说了这么多，贫血的患者就是要多补充铁元素还有血红蛋白，防止体内红细胞的不足，少喝和铁元素相互反应的茶饮，免得加重病情。
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