原标题：夏季头发出油怎么办？解决问题要从发根开始
夏季天气湿热，人体多汗，头皮头发也会受累。头皮喜欢干爽、讨厌潮湿，如果常出汗，皮脂分泌过度，就有利于有害细菌繁殖滋生，导致头皮发痒、散发异味。同时，这种环境让头发角质层处于打开状态，梳头、扎头发会造成损伤，久之使头发变得毛糙。那么，到底应该怎么养护头发和头发？而又应该吃什么最好呢？
【夏季护好头皮要注意以下几点】
少摸头发
经常用手摸头发会将头皮油脂从发根转移到发梢，让整个头部都变得油腻。如果你有摸头发的习惯，请尽量克制，同时也要避免让别人触摸你的头发。
避免频繁洗头
头发一开始变油就洗只会越洗越油，每天使用洗发水的确可以清除头皮的天然油脂，但同时也会刺激头皮产生更多新的油脂，因此建议尽量2到3天洗一次头发。
选择合适的洗护产品
出汗后，很多人一天洗两三次头，选对适合的洗发水尤其重要。洗发水洗净力太强，过度去除皮脂，反而会令头皮变得干燥，诱发瘙痒。建议选用性质温和的弱酸性洗发水。使用洗发液之前先用清水冲洗一遍头部，去除灰尘等杂质，这样可以减少洗发液使用量，也能洗得更加干净。同时，护发素要涂抹在头发中间及发梢部分，不要涂在发根。
经常清洁梳子
头梳上可能含有定型产品残留、灰尘、油脂等其他污染物。脏的头梳会让头发越梳越脏，甚至导致头发变油。因此，记得定期清洁梳子，才能更好地梳理秀发。
热了及时擦汗
头皮是人体皮脂腺最多的部位，在高温潮湿环境下会大量分泌皮脂，散发异味。外出时最好带几包清洁纸巾，出汗后轻轻把前额、两鬓、后头颈等爱出汗的部位擦拭干净。注意不要用力摩擦头皮以免带来损伤。
洗后用吹风机
因天气炎热，一些人洗完头后自然风干，甚至湿着头发就上床睡觉。空气潮湿时，头发总是湿着，会成为滋生细菌的温床。建议洗完头及时用电吹风温风档烘干，然后再用冷风档吹一遍。这是为了让角质层在低温下闭合，让头发更顺滑。
空调不要吹太久
头皮固然“喜燥恶湿”，但过于干燥的环境也会头皮干燥、发痒。因此，尽量不要在空调房内待得太久；如果不得已，建议准备一瓶有保湿效果的护发液，适当涂抹可起到一定的保护作用。
【哪些食物是护发高手】
鸡蛋
头发的主要成分是蛋白质。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，还有大量生物素。这些营养素能防止脱发，促进头发的生长。此外，有研究发现，蛋黄里含有一种“毛发生长刺激剂”，有助毛发细胞的修复和生长。
胡萝卜
胡萝卜可以刺激头皮分泌一种天然的皮脂油，能让发根保持健康。此外，胡萝卜还富含胡萝卜素，其能在人体内转化为维生素A，这种营养素能够改善头皮干燥等问题。
核桃
日光照射可能让我们的头发变得干枯毛糙，而核桃富含的欧米伽3脂肪酸和维生素E可以减轻日光给头发带来的损伤。此外，核桃等坚果中丰富的铜元素还能帮你保持健康自然的发色。
柑橘类水果
橙子、橘子等柑橘类水果富含的维生素C，有助预防头发分叉、粗糙。这类水果还能刺激发囊周围的毛细血管，预防脱发。
鲑鱼
鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。
葵花籽
葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。
红薯
红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。
菠菜
菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。
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