上班族妈妈简直太不容易了！

这是我的一个朋友最大的一个感受了，生完孩子没多久，她就回归了职场，开始扮演着多种角色。上班时是能赚钱养家的女强人，回了家是体贴温柔的好妈妈，在这个过程中，她充分的觉得一天24小时太不够用了！连陪伴孩子的时间也都少的可怜，这一点让她很焦虑，相信很多职场可能都有过这种感受。对此，我们应该如何解决这些焦虑呢？

每天进步一点点

们要知道，世界上没有完美的人，妈妈也一样，最好的妈妈是没有标准的，不要给自己那么大的压力。所以我们可以给自己定一个小目标，每天进步一点点，只要今天做得比昨天更好，同样的错误下次不再犯，就证明我们进步了。我们在生活中总是会鼓励爸爸，鼓励宝宝，鼓励家庭，却总是忘了鼓励自己。所以，再遇到和孩子、家庭、工作，最重要的还有自己有关的一件小事我们做好了，就要给自己鼓励。

上班不代表你和孩子疏远

以前，我们用哺乳代替被剪断的脐带，觉得母乳意味着亲密，现在，我们又想用陪伴代替哺乳，觉得寸步不离更亲密。其实我们都错了，24小时的陪伴不代表能和宝宝更亲密，亲密感是在关系中产生的温暖、亲近、踏实、放松、自在和愉悦的感觉，宝宝也不需要我们24小时寸步不离的陪伴，他想要的是这种亲密的感觉。

虽然我们工作很忙，无法给予孩子长时间的陪伴，但是我们可以给孩子更有意义的陪伴，这样一来，孩子不仅不会和我们生疏，相反，还会更期待、更享受和我们在一起的时间。

在工作上，我们可以全身心的投入，实现自我价值，让自己变得充实自信，生活中我们也能让宝宝健康愉悦的成长。

如何高效陪伴孩子

对还不会说话的宝宝可以这样做：

1、肌肤之亲

宝宝从出生开始就有敏锐的触觉和嗅觉了，我们经常抚摸、拥抱宝宝会让他的大脑里产生安全、甜蜜的信息刺激，所以我们可以在上班前和下班后跟宝宝来一次亲密的接触，轻轻抚摸宝宝的小手、小腿，抱抱他、亲亲他，让宝宝感受到你的陪伴。

2、用妈妈语调

很多发现，自从有了宝宝就很爱和宝宝说话，说话时语速很慢，声音很柔和，而宝宝呢，虽然还不会说话，但会盯着我们的嘴巴看。这就是妈妈语调对宝宝的影响，这不仅是宝宝最初的语言训练，也会我们之间最初的沟通方式。

但是妈妈们也要注意，和宝宝沟通的同时，也要给宝宝留一些“回应”的时间，不可以频繁的自说自话，说话时可以停顿几秒，观察一下宝宝的反应，也能帮助我们找到更适合和自己宝宝沟通的方式。

3、关注宝宝关注的东西

在我们和宝宝相处的过程中，看宝宝在看什么简直是太爽了。当宝宝在关注你时，你可以和他互动起来，当他关注玩具时，你可以根据他关注的玩具做出相应的动作或者声音，来吸引他的注意力。这样可以让他感受到，你在关注他，也让他对玩具、物品有了一些认识。

对年龄稍大一些的孩子我们可以这样做：

1、充分利用化时间

上班前或者下班后有很多的化时间，我们都可以利用起来。无论是刷牙洗脸、做饭、吃饭等事情，都可以让宝宝参与进来，让宝宝感受到这些事情藏着的乐趣。尤其要注意，如果上班准备出门时宝宝已经醒了，那我们千万不要趁宝宝不注意悄悄地离开，久而久之，会让宝宝产生一种被抛弃的感觉，我们可以向他解释我们离开的理由。

2、多玩闹

入睡前可以给宝宝讲讲故事、陪他们玩游戏，每一次的陪伴都会拉近我们和孩子之间的距离。周末的时候，全家可以一起逛超市、去游乐场，和他们一起做有意义的事情。