经过几次降雨,天气越来越冷了,在饮食上需多注意,别再贪吃凉食。俗话说,“深秋多喝汤,暖身又健康”,霜降将至,气温下降,多做些暖和的汤喝,增强免疫力、增强体质。给大家推荐5道家常汤,营养美味,越冷越要喝!快来看看吧,感兴趣的话照着做。 一、冬瓜玉米排骨汤 做法: 排骨剁成小段,清洗干净,去掉骨渣和血水,再将排骨放进锅内,加入适量清水、料酒,大火煮开,去掉浮沫。 处理干净后,将排骨捞出,用温水洗净,去掉排骨上附着的浮沫。 新鲜玉米洗净,切成小块,放进炖锅中,再放入排骨、姜片、葱段,倒入足量热水,大火炖煮。 煮开后转小火,炖煮到排骨变软。冬瓜去皮切成小块。为了提升颜值,搭配一点胡萝卜块。 排骨炖好后,去掉葱段,再放入冬瓜、胡萝卜,继续煮一会儿,至食材变软。最后加盐、白胡椒粉调味,就可以出锅了。 二、菌菇豆腐汤 做法: 菌菇随意,这里用的是海香菇和蟹味菇,清洗干净,切成小段。豆腐冲洗一下,切成小丁。火腿肠切成小丁。鸡蛋打散。葱花、蒜末准备好。 锅内加油,烧热后放入蒜末爆香,再倒入菌菇翻炒,炒出水分。 接着倒入适量清水,大火煮开,放入豆腐丁、火腿肠丁,煮五分钟。 最后加盐、白胡椒粉调味,再淋入蛋液,加入香油,就可以出锅了,撒上葱花食用。简单快手的一道汤,啥时候做都合适,快尝尝吧。 三、腐竹鱼汤 做法: 腐竹提前浸泡,最好用冷水,泡出来口感好,营养流失少。腐竹泡到无硬芯的状态,清洗一下,切成小段。 鱼收拾干净,冲洗干净。沥干后抹上盐,腌制十分钟。口蘑洗净,切成片状,也可以用香菇。姜片、蒜瓣准备好。 锅内加油,烧热后放入腌制的鱼,小火煎到两面金黄,将鱼盛出。 锅内加入姜蒜翻炒几下,再倒入口蘑翻炒几下,接着倒入适量清水,大火煮开,放入鱼炖煮,至鱼汤变白。 最后放入腐竹,大火煮开,再转中小火煮五分钟。煮好后加盐调味,就可以出锅了,放一点芹菜叶或者香菜碎都行。 四、山药鸽子汤 做法: 鸽子收拾干净,斩成大块,清洗干净,再冷水入锅焯水,去除腥味。焯水后捞出,清洗一遍。 山药去皮洗净,切成小段。红枣洗净。姜去皮洗净,切成薄片。 锅内加入鸽子、红枣、山药、姜片、水,大火煮开,加一小勺料酒,煮五分钟,再转小火炖煮一个半小时。 最后加盐调味,就可以食用了,非常滋补的一道汤,还暖身暖胃,天冷要多喝。 五、番茄牛肉汤 做法: 番茄清洗干净,划上十字刀,再入锅煮两分钟,将外皮去掉,切成小块。 牛里脊冲洗干净,切成薄片,再抓洗两遍,去掉血水。处理干净后,加入料酒、姜片、生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉、蛋清抓拌均匀,腌制十五分钟。 锅内加油,烧热后放入姜片爆香,再倒入番茄翻炒,炒出汁水,倒入适量清水煮开。 接着加盐调味,再放入牛肉,一片片放进去,煮到牛肉熟。最后加少许鸡精、香菜碎,就可以出锅了。酸甜可口又营养,大人孩子都喜欢,一定要尝尝。 以上五道汤做给家人喝,暖身又滋补,健康过秋冬,快行动起来吧。 文章来源于各地美食 ,如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点,不代表大湾网的观点立场。 |