误区！你中了吗？减肥瘦身不等于减轻体重！

何人一笑

对于肥胖的人来说，减肥的目的只有一个，就是为了拥有健康美丽的身材。

但很多人不能正确理解减肥的含义，更是掌握不了正确减肥的方法，更有甚者通过极端的限制饮食和暴力运动进行减肥，极大地威胁了自身的健康。下面从几个方面，跟随小编一起探讨吧！

首先，应该摆脱一个误区，减肥瘦身不等于减轻体重！减肥是指减少体内脂肪，让体内的脂肪恢复到正常值。如果能保证日常生活中消耗的能量大于摄取的能量，就可以瘦身。反过来的话，会造成脂肪堆积，越来越胖。

我们应该如何做到消耗能量大于摄取能量呢？

饮食，应该控制糖分和脂肪增多的食物，不要经常吃甜食，蛋糕，奶油之类的，更不要过多饮食偏浓密油腻的食物。

运动，长时间某个姿势，运动不足，很少锻炼，特别是吃完就睡，容易增加体内脂肪。因为运动可以燃烧体内脂肪和糖分，加快新陈代谢。

生活习惯，晚上是体内促进脂肪生成，堆积的过程，熬夜使体内糖分代谢降低。

正确认识减肥的含义树立良好的生活习惯，能更有效的去减掉肉肉。