天然的“嘌呤大王”，是“海鲜”的5倍，建议尽早扔

深知我者才久居我心

"近日，一位65岁的退休教师张先生因关节剧痛和红肿入院，令医生惊讶的是，导致他痛苦的并非常见的海鲜或肉类，而是他日常饮食中的一种看似普通的素菜。

这种素菜的嘌呤含量竟是海鲜的5倍！张先生的案例引发了我们的深思：我们平时认为安全健康的食物，可能隐藏着我们未曾察觉的风险。"

尿酸“新标准”已揭晓，男女数值不同！根据2022年的标准，男性的尿酸值范围为每升237.9-356.9摩尔，而女性的尿酸值范围在178.4-297.4摩尔之间，这表明女性的尿酸值相对较低。
然而，尿酸值也有一定的波动范围，在合理的波动范围内，说明身体非常健康，一旦女性的尿酸值超过360摩尔，男性尿酸值高于420摩尔，就属于高尿酸患者。而一旦超过540摩尔，更是尿酸偏高的表现，需要加以调理。

海鲜会导致尿酸高吗？
海鲜当中的嘌呤含量是非常高的，如果在平时经常吃海鲜，就会导致尿酸含量升高，诱发高尿酸血症。
一般来说，导致高尿酸的原因主要是因为体内生成过多或者是排泄减少。尤其是夏天，男性朋友一定要少吃海鲜，以免导致尿酸升高，诱发痛风。
建议有痛风症状或者是尿酸升高的情况，一定要注意饮食的禁忌，患者不可以多吃海鲜，烧烤，火锅等食物，并且一定要在医生指导下面采用一些治疗的手段。

天然的“嘌呤大王”，是“海鲜”的5倍，建议：一“素菜”尽早扔菌类
大多数菌类都属于高嘌呤食物，尤其是黑木耳，100克黑木耳当中的飘零含量是166毫克，属于一种高嘌呤食物。
但是水发黑木耳属于低嘌呤食物，100克水发黑木耳当中的嘌呤含量是16.6毫克，蘑菇属于中低嘌呤食物，每100克蘑菇当中含有28.4毫克嘌呤。
经常吃金针菇和杏鲍菇也会引发痛风，有数据显示，其中的嘌呤成分比海鲜还要高出5倍，所以痛风患者不要吃菌类食物，趁早扔掉。

尿酸太高了，当心“痛风”找上门！4个方法可降尿酸，远离痛风1.规律锻炼
规律锻炼对降低尿酸水平具有积极影响。运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于尿酸的排泄。
建议进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。这些有氧运动可以提高心肺功能，增加代谢率，从而有助于降低尿酸水平。
适度运动，避免过度劳累和损伤。过度劳累可能导致尿酸的释放增加，因此需要根据个人情况选择适合的运动强度和时长。

2.多喝水
尿酸过高的患者在日常要多喝白开水，每天的排尿量尽量的控制在两升左右，多排尿才能够将体内的尿酸排出，从而降低尿酸值。尿酸过高的患者不要喝浓茶，浓咖啡等刺激性的饮料，也不要喝酒。刺激性的饮料和酒水会使人体的尿酸值升高。

3.多吃钾元素含量丰富的食物

钾元素可以减少尿酸沉淀，有助于将尿酸排出体外，所以可以多摄取钾元素含量丰富的食物，比如：香蕉、西兰花、白菜等。
此外，含钾元素丰富的食物也要适当摄取，碱性食物可以中和尿酸，从而减少尿酸含量。碱性食物有海带、黄瓜、苹果等。

4.临睡前泡沫脚
临睡前以中医理疗方法，添加中草药材开展热水泡脚，可以改进推动脚部血液循环系统。
中草药材成分根据足部穴位、肌肤表面、脚底反射区，进到身体且被吸引住，令心肌细胞造成相对的药理学效用，促进各位置功能、机构人体器官的血气运作一切正常。

尿酸高了不用慌，常吃这5种食物，会慢慢降下来 ！1.樱桃
樱桃是夏季的神圣产物。它外形小巧，呈红色，含有很大的营养价值。樱桃尝起来又酸又甜。从中医的角度来看，它具有补中益气、祛风除湿的作用。
此外，樱桃中含有一种重要的物质——花青素，能够减少肾脏对尿酸的重吸收，对降尿酸有一定的作用。

2.冬瓜
出现了尿酸水平过高的情况，应该注意饮食的合理，如果可以适当进食冬瓜，对尿酸水平降低有利。
冬瓜具有利尿作用，进食冬瓜之后能够促进尿液的排泄，在尿液排泄能力提高时身体多余的尿酸可以随着尿液的排泄作用排出体外，这样可以避免尿酸水平持续升高。
有尿酸过高的情况时还需注意饮食合理，通过适当进食冬瓜的方式调养身体，尿液排泄量增多，尿酸水平才会慢慢降低。

3.芹菜
芹菜含有丰富的钾元素，有很强的利尿作用，能够促进尿酸排泄，芹菜还含有大量膳食纤维，有控制血压的作用，适合高尿酸合并高血压的患者。
芹菜既可以生吃，也可以熟食。将芹菜洗干净后凉拌生吃，能最大程度保留营养物质，避免营养流失。

4.丝瓜
丝瓜也是一种碱性蔬菜，这之后同样可以帮助人体中和体内的酸性物质。
高尿酸患者平时可以吃炒丝瓜或者喝丝瓜汤。也可以将丝瓜去皮后挖出瓜瓤晒干，再用它来泡水饮用，这样不仅可以促进新陈代谢，还能促进排尿，使尿酸值恢复到正常的状态。

5.黄瓜
黄瓜是一种低嘌呤食物，并且里面还含有维生素B和维生素C，多吃黄瓜可以降低体内的尿酸值，对人体的肾脏也具有一定的保护作用。
而且黄瓜的热量非常低，多吃黄瓜也是可以降低体内脂肪的一种方式。不过现在有很多黄瓜皮，上面都会有食物残留，所以在吃黄瓜之前可以将其浸泡在盐水里面20分钟之后吃，这样就可以减轻食物残留给人体带来的伤害了。

如果不想因为尿酸值过高导致痛风，平日里一定要多吃这几种食物，时间久了，便能够把体内的尿酸排出去。当然，除了多吃这几种食物之外，生活中还要多喝些水，在排尿的同时，尿酸也能排泄出去。


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