三个最简单的养生之道

青铜器二

  养生其实并不难，遵从以下三点，简简单单顺乎自然，就可以保持健康长寿

第一，早睡:

  早睡比早起要重要。古人“日出而作日入而息”，是顺乎自然之道的。近代电灯普及，一到晚上城市里灯火通明，加上影音娱乐活动多，早睡变的越来越难，晚上及时休息，让身体得到足够放松，自然能够早起，坚持一两个月，精神就会明显变好。

第二，少吃:

  古人一日两餐“过午不食”，宋代夜市发达人们才开始吃晚餐。现在餐桌上已经不缺食物，基本上是想吃什么就可以吃到。保持营养充足固然重要，但肠胃也需要休息，让胃适度排空，有利于身体健康。少吃不仅是是食物摄取上，保持“七分饱”，更是要保持饮食的简单清淡，油腻味重的食物虽然可口，但会加重消化系统负担。在两餐之间要有饥饿感，吃起饭来就会更加可口。

第三，运动:

  保持身体健康的方法很多，但要让身体健康且强壮，就要适度运动，从而强化身体功能。长期缺乏运动，会让身体各个功能都变得迟钝，气血生化运行不足。运动时最好是有氧运动，就是有太阳和植物参与，起的过早雾气未散反倒不好，下雨后或者有水的地方，负氧离子充足，运动效果会更佳。

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