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战国时期思想家吕不韦在《吕氏春秋》中写道：“故凡养生，莫若知本，知本则疾无由至矣”。翻译成大白话就是，在养生方面，莫过于了解自己的身体状况，缺什么就予以相应的适当补充，疾病就没有理由发生，这就是未病先防。
水是生命之源，保持身体健康、预防疾病最基本的方法就是坚持健康饮水，那么如何才能健康、科学的饮水补水？普通市民的健康饮水知识也许还不充分，比如能否直接饮用生水？中国中医科学院中医基础理论研究所主任、博士生导师于智敏教授介绍说，熟水是指烧开沸腾的白开水，而生水则是未经烧开的水，熟水可以喝，生水不能喝。
中医养生经典还有“熟水之用”一说，这是指煮开后的熟水饮入于胃，能及时将水谷精华之气输送于全身各处对身体有益处，但在古时候，由于柴禾、烧水器皿等来之不易，只有王侯公卿才能有条件经常饮用烧开晾凉的熟水凉白开。宋代李清照、王安石等人，均以熟水为题作诗赋词，以一种自然之情表达了人们向往饮用凉白开的渴望之情。
“站在中医养生的角度来说，多喝水不如会喝水，饮水需要思源，身体受到寒湿或饮食生冷，均会伤害肺脏，长期饮用还会出现腹泻、腹痛等症状，而饮用沸腾后的熟水可以补充人体阳气，增强身体的生命活力。所以勿食生冷不洁之物，饮用熟水凉白开符合传统养生习惯，更健康。”于智敏强调。
瑜伽健身补水：凉白开舒畅舒缓 印度瑜伽是源于古老印度的一种强身术，通过内外兼施的和缓运动作用于全身经络和经穴，达到祛除身体异常、塑身健体的效果。瑜伽源于印度，中医源于中国，听起来完全不相干的两种健康养生文化，居然在健康补水理念上有着惊人的一致性。
国家体育总局社会体育指导员、星光大道百姓明星、印度Kaivalvadham瑜伽研究学院悠季瑜伽高级教师张秀芳老师指出，瑜伽健身的饮水看似简单，其实也要掌握正确方法，才能够取得意想不到的良好效果。主要有两个原则：适时适量；喝熟水凉白开。
运动前约30分钟，一般饮用150ML水比较好，可以促进血液循环，保证身体器官处于良好状态。运动后身体消耗较大，各部分机能处于相对较低的水平，注意不能一饮而尽的大口喝水，这样不仅解不了渴，对肠胃的刺激反而很大，应该先喝一小口，停几分钟后再继续喝，切忌饮用生水、冷水。而在运动过程中，肌肉收缩消耗能量，导致人体产生大量热能，身体会通过出汗加以排放，出汗排汗之时，就需要及时补充水分以维持电解质平衡，维持体温稳定，一般情况下，瑜伽的运动量不是很大，出汗量也不会太大，可以每隔约20分钟补充100ML水。
“瑜伽健身过程中，当身体经络舒展开来之时，血液循环处于一种‘加速’状态，此时饮用凉白开最为理想。凉白开进入人体后可以迅速被身体吸收发挥新陈代谢作用，调节体温输送养分，进而助力气血平衡，使身体处于一种自然顺畅且舒缓的轻松状态。”张秀芳老师强调。
针对长年伏案工作肩颈肌肉群劳损过度，腰肌劳损过度的上班族，因长期姿势不正确导致的肌肉组织错位和骨关节错位的人群，张秀芳老师还在现场引导大家练习“柔形”瑜伽，帮助大家拉伸筋络，通畅气血，增加身体柔韧性，达到健身强体的目的。
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