中医讲“药补不如食补”，它被称作“东方睡果”，常饮...

阿玉玉

睡眠可以帮助身体更好的休息，身体内的器官，也能够更好地进行自我修复。所以一个好的睡眠，能够给身体的健康带来不少的好处，

但是现在因为生活节奏的加快，给许多的上班族造成了很大的压力，这也就导致许多人都出现了失眠的情况。

如果身体得不到睡眠的休息，那么不仅会给身体内的器官造成压力，还会给精神也产生伤害。

而这也就导致了许多的许多备受失眠困扰的人，被迫服用药物进行入睡，虽然说这种方法很有效，但是也会对身体产生伤害。

所以想要更好地进入睡眠状态，提高睡眠质量，还是需要在日常生活中改善的。中医讲“药补不如食补”，药物再治疗身体的时候，还是会产生副作用的，但是食补却不同，食补是慢慢的改善身体状况，以此达到治疗的目的。

“药补不如食补”，常吃助眠食物，改善睡眠质量

小米

大家只知道小米粥可以养胃，殊不知，小米中的色氨酸是所有谷物中最丰富的，当晚餐在食用小米粥之后，大脑中的色氨酸含量就会增加，从而起到助眠的效果。

葵花籽

葵花籽作为平时的“零食”，其实也有着一定的助眠作用，因为葵花籽中的氨基酸和维生素，能够调节身体的代谢水平，改善脑细胞，帮助身体起到镇静安神的作用。

奇异果

奇异果中含有丰富的维生素，这些维生素能够稳定人体的情绪，抑制交感神经，从而起到助眠、提高睡眠质量的作用。

酸枣仁

酸枣仁被誉为东方的睡果，因为酸枣仁中含有丰富的VC元素，这种元素能够帮助身体保持营养的平衡，提高身体的睡眠治疗。

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