一天中“养生”的2个小时，并非早晨，很多人没了解过

铁我是个

导语：只有睡眠质量好，第2天才能精神抖擞。而且我们身体的各个器官也是在我们睡觉之后开始进行修补。而我们进入熟睡状态，我们的器官就开始为我们体内排毒。所以拥有好的睡眠质量是非常重要的。

现在很多人都会熬夜，而且睡得特别晚。对很多年轻人来说，12点睡觉就不算是熬夜，觉得在12点入睡才是正常。

其实对于我们人体来说，晚上12点已经算是熬夜了，而且入睡的时间点并不是12点，而是在11点的时候就要熟睡。因为在晚上11点，我们的感情就已经开始排毒了。所以在11点之前就要熟睡，这样肝脏才能很好地排出体内的毒素。

一天中“养生”的2个小时，并非早晨，很多人没了解过

为了身体的健康，每天最晚也要要在11点之前熟睡。而且我们正常每天都要保持7~8个小时的睡眠时间，如果睡眠时间太少就会影响第二天的精神状态。

古代的人们就很聪明，在古代的时候他们就知道在晚上9:00~11:00是最养生的时间段。而我们现在的专家也一直认为晚上9:00~11:00是最养生的，而不是在早上。

因为在这个时间段，我们的内脏都已经开始进行修复了，所以在这时候入睡才能让自己的身体更健康，但是很多人却还不知道。

有些人晚上9点才刚开始自己的夜生活，这样就错过了最好的养生时间段。有很多人在这个时候才刚开始自己的宵夜，好多人都比较喜欢吃烧烤，到了晚上的时候会把朋友叫来一起吃一些烧烤，喝点啤酒，其实这样更容易长胖。而且吃宵夜也容易伤害肠胃，给肠胃增加负担。如果太晚吃饭会让自己失眠，非常不利于养生，所以晚上改掉这个吃宵夜的毛病。

有些人最喜欢在下班之后和朋友约饭，吃完饭之后就去和朋友唱歌，因为晚上下班之后也没什么事情了，心情也比较放松，这样去玩的话会更加的开心。晚上去唱歌会让自己的大脑处于兴奋的状态，这样就根本不利于入睡，从而就容易导致失眠。也会错过最好的保养时间。

还有一些人喜欢躺在被子里玩手机，而且玩手机很容易忘记时间慢慢的就会到了深夜，这样也会错过最佳的保养时间，而且玩手机会让自己越来越兴奋，这样会让自己更难入睡。

现在很多人因为由于工作原因，上班的时候需要坐在电脑旁边，有些人有不爱运动，所以一坐就是一天，其实这样变不好会让自己的血液流动变慢，也要适当的进行运动或者是散步会加快自己体内血液的流动，而且适当的运动也会加快肠胃的蠕动，这样会让整个人变的愉悦放松，这样有助于快速入睡。

每天在睡觉之前也可以泡泡脚。每天坚持用热水泡脚，可以让自己体内血液循环加快，从而让体内的一些毒素和垃圾可以快速的排出体外。而且还可以放松身心，这样可以提高你的睡眠质量。

结语：所以在晚上11点之前一定要进入深度睡眠，这样才可以让自己的身体更加的健康，而且也可以让自己体内的毒素排出体外，不要错过这个黄金养生的时间段。

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