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减肥可以说是一个需要坚持并且十分消耗耐力的事情，有很多减肥初期的新手往往会被减肥的谣言从而误导导致减肥，这件事情不能够顺利地进行，不仅这个样子，有时候错误的健身方法还会让听信了谣言的减肥，新手启动疯狂的反弹。
破除几个减肥谣言，避免减肥误区，或能让你瘦身后身材不复胖
谣言1、减肥等于减体重 很多人都会以为减肥就是减重，其实这是一个非常大的误区，肥胖指的是体脂率过高脂肪超标。而不是体重过高，毕竟同为150斤的人，一个人体脂高，一个人体脂低，那他们在形体上也就会有着非常大的不同，所以说减重并不等于减肥，体脂率降低才是意味着你真正的瘦了。
谣言2、流汗就能减肥 有很多人为了减肥，采用网上五花八门的减肥方式，比如说保鲜膜包裹身体，让自己疯狂地流汗，其实流汗就是能够减肥的方法也是完全错误的，这样只会让你脱水减掉体内的水分而已，从维度上看来并不会有着非常大的变化运动流汗才能够帮助减肥瘦身，当持续运动30分钟之后，也就会转化成脂肪功能，从而达到一个瘦身的效果。
谣言3、不吃晚餐能减肥 很多人为了瘦身不吃晚餐或者是早餐，却不知长时间的不吃饭，会让肠胃受到胃黏膜的侵蚀，从而引起肠胃炎，胃痉挛等一系列的肠胃疾病，而且可以通过不吃饭的方式来进行减肥，一旦恢复了正常的饮食，那么体重也有可能就会反弹。
晚餐可以吃，但是一定要少吃，而且应该要吃得清淡，要吃得早，减少油盐的摄入，晚餐降低热量，能够把热量控制在500大卡左右也就可以了。
谣言4、坚持运动就能减肥成功
坚持运动确实是能够在一定程度上强身健体，但是并不是意味着一定能够瘦，毕竟单纯的运动，比如说管住嘴依然是很难以见效的，所以说想要快速瘦身，只有在控制饮食的前提下进行科学的运动，才能够消耗掉体内多余的脂肪，而且坚持运动也应该要选择合适自己的运动才行。
在减肥初期或者是体重基数比较大的人，是不建议进行太过于的剧烈运动的，会损伤肌肉以及关节，而且应该要保证每天的热量输出大于摄入才能够坚持运动，这件事情上也是能够见到减肥效果。
减肥初期不知道自己适合什么样的运动，也可以选择普拉提，普拉提运动是能够有效的燃脂还能够起到一定的力量训练和塑形的效果，最重要的是这项运动适合大部分的人群，而且简单一些也是很容易坚持。
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