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首先代餐能减肥好吗？
答案是如果使用得好是可以的。
代餐有可能能减肥就是因为使用者会用它来那一部分。
正常的饮食提供正常饮食的营养，但是热量呢就比正常饮食要小一些，比如说我们每一顿饭需要吃20克的蛋白质来满足身体需要，那么如果光靠吃饭的话你可能需要吃三四百千卡热量东西。
代餐呢？ 就是我同样满足你这些营养的需要你20克蛋白。我给你20克蛋白。
但是我是用蛋白粉这样的话，你就可能只需要100多千卡的热量，就能获得20克蛋白质。
跟正常饮食比起来，那就少摄入一些热量，这样的话对减肥是有好处的。
那么有人说这样多好啊，代餐这是减肥的利器。
但实际上它使用的好那这样当然可以减肥，但如果使用得不好也可能没效果。
举个最简单的例子，假如你用代餐替代一餐饮食，那么你可能午饭少吃300千卡热量但是你如果早饭和晚饭，一不小心多吃的多吃400千卡热量，那么你这一天热量不但没少还多。
所以代餐也不是一定就能减肥。
很多代餐产品里宣传这种东西非常健康，能提供我们需要的所有营养，是一种全营养的食物，真的是这样吗？ 这是不可能的，代餐产品在设计上肯定是希望提供更多的更全面的营养。
问题是，做不到！
总而言之，代餐不是减肥的长久之计，可以短期使用。
但是想要瘦，一辈子吃代餐是做不到的，那带餐该怎么吃？ 首先我们刚才也讲代餐只能短期临时减肥使用。
比如说下个月要拍婚纱照，想要瘦一点那么可以临时的吃一顿大餐，其次代餐减肥即便是短期也不建议吃太多，一般建议用代餐替代一日三餐中的一餐就可以。
一般建议替代午餐或者晚餐。
第三在吃代餐的过程。也要注意饮食控制，代餐替代一部分食物，可以减少一些热量，这是可能减肥的根本原因。但是如果，其他两餐吃得太多人照样还是瘦不下来，同样，如果吃代餐期间也安排适量的运动减肥效果会更好。
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