零失败懒人减脂、健康又省钱三餐

大力出奇迹

今年因为疫情， 很多人被“困”在了家里。宅在家的日子里，“均衡饮食”往往被忽略：有人因为不会做饭随意糊弄，有人因为买菜不方便而天天精米白面，还有人因为作息不规律导致饮食无节制……

我分享健康饮食和美味快手减脂餐的初心是希望大家能够重视饮食对减肥表现和效果的提升，让“三分练，七分吃”，“管住嘴迈开腿”这两句话不再是一句口号，而是可以真正落实到行动上。但好的饮食习惯带给我们的不单单是好的身材，它使我们的身体能够及时得到充足的能量维持正常的运作，避免因不良的饮食习惯而导致的疾病。除了最基本的维持生命功能之外，更多的是一种健康积极的生活方式和生活态度；是心情的调节器，更是人的某种记忆，某种心情以及对生活的感悟和体察。

减肥期间正确喝粥从这篇开始，营养全面好喝不怕胖，懒人必备食谱

很多伙伴和我说自己不重视饮食是因为不会做。所以我之前都没有提供单个的菜谱，而是针对重点食材（牛肉、鸡肉、虾、鸡蛋、豆腐、碳水等等）进行食谱输出。每一个食材我都会提供至少三个简单的做法，保证即便是厨房小白也不会翻车。食材本都是健康的，最终被定义仅仅取决于烹饪方法上是否遵循健康。

减脂期也要好好吃碳水，长期低碳易引起月经不调和暴食，得不偿失

自己做饭有三大好处：

1、健康

健康真的是不必说了。食材健康，用料健康，饮食健康，最后身体健康，提升自身免疫力。身体健康和强大的免疫力才是一个人最大的竞争力，才是可以摧毁一切商业逻辑的降维打击。

2、省钱

自己做饭到底能省多少钱？我曾经看过一篇文章《大数据告诉你在家做饭能省多少钱？》， 文章通过分析86种最流行的食谱，比较在家做饭与在餐馆吃饭及叫外卖之间成本的高低，得出以下结论：

1）基本上，在餐厅吃饭价格是在家做饭成本的5倍；叫外卖成本是在家做饭成本的3倍。

2）在家做披萨等面食或者肉类等蛋白质含量比较高的菜品比较划算。