如今，快节奏的生活和不健康不规律的饮食习惯，导致高血压的患病率越来越高。 高血压成为了一种很常见的慢性病，同时也是身体健康的“隐形杀手”，如果长期得不到有效控制，就会诱发其它的疾病，威胁身体健康。 高血压患者除了谨遵医嘱服药以外，在饮食上也要尤其注意，吃什么怎么吃都很关键，吃对吃好是管理血压非常重要的一环，在吃水果方面也要格外注意，有的最好别吃，但有的建议多吃！ 邻居家的李大妈刚退休不久，本来可以好好享受退休生活，却不幸因血压过高过世！王大爷知道后内心一阵打鼓，既为王大妈惋惜，又为自己也有高血压而担心，便拿着报告单去医院咨询。 医生直言：饮食要注意，水果不能乱吃，这几种可以多吃！ 每天吃的食物和我们的健康有直接关系，有些人是水果脑袋，很爱吃各种水果，但如果有高血压的人群，在水果的选择上就要谨慎了，有些水果可能对血压就是“灾难”，而有些水果对血压来说却是“福星”。 我们先来了解一下不适合高血压患者吃的水果：榴莲，香蕉，西瓜，砂糖橘。 榴莲：榴莲真的是一种有多少人讨厌，就有多少人喜欢的水果，它的价格贵也不无道理，因为它的营养价值很高，含有丰富的糖分，脂肪和胆固醇。 这些对正常人来说是营养摄入，而这些对高血压患者来说就是血压的“助推剂”了，很容易引起血压的升高。而且榴莲中的钠含量也是比较高的，对于高血压患者来说也是一个“雷区”。 香蕉，西瓜：这两种水果都有一个共同点，那就是含有丰富的钾元素，摄入适当的钾元素对正常人来说也是有益处的，它是人体中很重要的阳离子之一。 可对于高血压患者来说，体内的钾含量已经过多，如果再摄入过多会对血压不利。 砂糖橘：这是我们很常见的一种水果，而且过年的时候很多家庭都喜欢当年货来采购，它含有较多的糖分和维生素，一般水分都比较充足，还可以帮助利尿。 但是对于高血压人群来说，并不适合多吃，过量摄入糖分会让本就粘稠的血液粘稠度更高，影响血液的流通，从而影响血压的波动。 但是要注意，并没有存在一刀切，得了高血压，就不能再吃水果了这样的说法，而是不能乱吃，有一些不利于血压稳定的水果要少吃，同时也要谨遵医嘱服药，这样双管齐下，才能更有利于血压的稳定。 对高血压患者来说，这几种水果可以多吃：蓝莓，火龙果，猕猴桃。 蓝莓：蓝莓就是属于典型的“超级食物，”可能大家对这个词语有些陌生，它通常是指那些营养价值比较高，含有很多对人体有益成分的食物，对降低慢性病也有一定的积极作用。 蓝莓中有较为丰富的果胶，对血液中胆固醇的含量有一定的降低效果，这样就有利于血液的流通，增加血管的弹性，对心血管健康有一定的积极作用，从而也能辅助治疗血压。 火龙果：火龙果中含有丰富的花青素和膳食纤维，多吃一些火龙可以降低胆固醇含量，对心血管壁有保护作用，增加血管的弹性，也可以辅助降血压。同时还可以有效对抗自由基，对老年痴呆的预防也有一定效果。 猕猴桃：猕猴桃属于一种热量低，脂肪含量也低的水果，而且含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够有效减轻血管压力，对高血压和高血脂患者来说都是有益处的。 没有什么水果是能够直接降低血压的，但是有些水果吃了对降低血压会有辅助治疗的作用，可以在日常生活中多吃一些，有利于血压的稳定。 高血压患者应该保持的生活习惯高血压的防范真的非常重要，想要高血压离自己远远的，就要养成合理健康的生活习惯，不然一夜醒来，你可能就被“高血压”了。 1.保持良好稳定的心态 当人处在抑郁，紧张等不良情绪下，身体为了让你兴奋起来，大脑气质的兴奋性会增加，这时体内就会产生肾上腺素等物质，能够让血压升高。 而且易暴易怒更是血压升高的原因，有些人的脾气火爆，一点就着，这是很不利于血压的稳定的。 暴怒时血压升高，血液上冲到脑部，增加脑出血的风险，所以在日常生活中，保持一个稳定平和的心态，不仅有利于生活美好，还有助于血压的稳定。 2.合理的饮食习惯 高血压患者作为特殊人群，在吃上要格外注意。清淡饮食，一定不要吃太咸，有的老人口味偏重，做饭喜欢多放盐，食盐中含有的钠是会升高血压以及高血压的发病风险的。 像各种咸菜，泡菜等腌制品也要少吃，这里面的钠含量也是相当高的。 同时也要多吃一些新鲜的蔬菜水果，优质的蛋白质，乳制品，鱼类，富含微量元素的食物等，注意营养全面均衡的摄入，有利于强身健体，也有助于降低血压。 3.健康的体型和运动 如果有超重或者肥胖的人群，就要把减肥计划提上日程了，有很多慢性病都和肥胖有很大的关系，比如高血脂，高血压和糖尿病。 要注意控制每天能量的摄入，在满足身体营养需求的同时，尽量少吃一些。 正所谓管住嘴，还要迈开腿。对高血压患者来说，进行适当的体育运动是很有必要的，不过在运动前要对身体素质和身体的承受能力进行一个评估。 当然最安全也比较有效的方式就是每天散步，如果能做到每天散步一小时以上，对降低血压也是有帮助的。 结语高血压就像埋藏在人身体内的一颗定时炸弹，不知道什么时候就会爆炸，威胁到生命安全。我们首先要明白高血压的可怕之处，不要抱有侥幸心理。 随着年龄的增长，身体的各项指标就会开始亮红灯，这是不可改变的残酷现实，我们能做的，就是及时干预，积极治疗，养成良好的饮食习惯和生活习惯，为身体健康保驾护航。照顾好自己的健康和情绪，这场人生，你就赢了一大半。
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