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乐观不仅仅是 "看到事物光明的一面"，也不仅仅是戴上玫瑰色的眼镜，它可以成为促进心理健康和幸福的强大工具。
但对于儿童和青少年来说，乐观是什么样的呢？乐观的孩子“认为负面事件本质上是非个人的、无常的。他们通常能够理解外部力量是如何造成他们的挫折的。例如，一个乐观的孩子在考试失败后，更有可能承认自己应该多学点东西，并在下次考试时集中精力去做，而不是把失败内化为自己与生俱来的一部分。
研究表明，倾向于悲观和感到无助的儿童更容易患抑郁症。乐观与自尊，乐观与身体健康之间也有密切的联系。好消息是，无论是成人还是儿童，都可以学会乐观。正如心理学教授马丁-塞利格曼（Martin Seligman）所指出的："虽然你无法控制你的经历，但你可以控制你的解释"。
培养孩子乐观精神的 5 个方法：
1、表扬努力，而不仅仅是成功。使用真诚而有意义的表扬，例如 "你用红色、绿色、蓝色、粉色、黄色和紫色把这幅画画得色彩斑斓！"，而不是 "哇，你的画太棒了！"。强化学习过程的各个方面和真正的进步努力，而不仅仅是表扬与生俱来的能力。(有证据表明，因先天能力而受到表扬的孩子往往会回避他们不容易出彩的领域）。
2、鼓励孩子承担经过估算的风险——包括冒险游戏。体验有分寸的冒险，可以建立自信，产生成就感。让他们发现失败是学习过程的一部分，而不是要避免的尴尬。证据还表明，乐观和风险评估的好处是双向的：更乐观的儿童更善于评估风险，做出更有建设性的决定。
3、我们使用的语言很重要！避免使用负面标签。想想你作为成年人是如何定义自己的——我们使用的大多数标签，是来自于我们的童年。我们与自己和他人交谈的方式会影响我们的心态，但有时我们并没有意识到自己使用的语言，即使是对孩子也是如此。
写下你对孩子使用的所有标签，并为每个标签找到一种更乐观的方式来构建它。这可以帮助我们与孩子一起建构更积极的故事情节——例如，一个固执的孩子可能是 "坚持不懈 "的，一个 "专横 "的孩子可能是一个伟大的领导者。用你的语言帮助孩子们发现随着年龄增长会成为他们优势的特质，并培养他们乐观的自信心。
4、帮助孩子以理性的方式分析问题的原因，并支持他们确定解决问题的策略。一旦知道了问题所在，你们就可以一起寻找解决方案。确定哪些因素提供了改进的机会——在任何情况下，都会有你无法控制的事情；但也会有你可以改变的变凉。例如，没有入选足球队的孩子也许可以找出一些方法，最大限度地提高下次取得不同结果的机会，如参加训练、主动担任替补队员或尝试新的位置。让孩子们知道，坚持不懈的练习和努力工作——而不仅仅是先天的天赋——会带来积极的结果。
5、您的乐观态度对您的孩子很重要——父母的乐观态度会提高儿童和青少年的心理健康水平。所以作为父母，我们自身的健康对孩子有着深远的影响，
为培养乐观的世界观，我们和孩子可以 一起做 5 件事：
1、3 件好事——养成每天结束时分享当天发生的 3 件好事的传统。日常生活中，我们很容易陷入遇到的挑战和挣扎中，但通常不会花时间去找出那些让我们精神振奋的事情，这意味着我们可能会错过获得幸福和连接的机会。你的3件好事可以是那天让你脸上露出笑容的任何事情——从陌生人的一句“你好”到赢得班级奖品。这可以成为一项舒缓放松的睡前活动！
2、探索想法和感受之间的联系——鼓励儿童对事件做出另外的解释。例如，"我从滑板车上摔下来是因为我骑得太快了"，而不是 "我从滑板车上摔下来是因为我不会骑，我很没用"。让他们创造性地进行探索，尽量不要过多干预。一旦他们有了一份可能的解释清单，请他们想象按照这种想法会产生什么后果——情况会有什么不同？提出能对结果做出解释的更积极的替代方案，是进行有意义的乐观反思的有力工具。
3、一件善事——与孩子共同合作！一起想一想您能为别人做的一件好事，并付诸实施。可以是捐赠旧衣服，也可以是帮助邻居或做志愿者。根据最近对 7 万多名参与者进行的一项研究，善举会增强我们与他人和社区的连接感，而且随着时间的推移，志愿服务也会增强我们自身的幸福感！
4、将你的乐观 "游戏化"！把在任何情况下能指出积极的一面当作一种游戏。这是一种基于现实的方法，可以为具有挑战性的情况带来一些急需的轻松。首先你要为孩子们做示范，并邀请他们将你提出的积极的一面添加到积极清单中。指出每个家庭成员任何积极的方面，都可以获得一分的奖励。可以考虑实施一个简单的“奖励”展示策略，例如画一个图标，用贴纸进行奖励。
5、引入家庭Hygge时间——对于年龄较大的儿童和青少年，建议将 Hygge 原则作为家庭时间的固定组成部分。在北欧文化中，"Hygge "是一种心理空间。在这个空间里，人们聚集在一起，同意消除负面情绪、抱怨、吹嘘和分歧。Hygge 体现一种团队的努力，也是代表每个人与所爱的人在一起的协议——这是一个集体决定，在这一刻我们一起度过“我们的时间”。 家庭 Hygge 时间里可以做的事情包括：分享令人振奋的故事和回忆、享用和分享食物、一起唱歌或做动作以及玩游戏。Hygge 时间提供了 "正念"——共同正念，让我们感到振奋和充满活力。
人生总是充满着不确定性，困难和挫折在所难免。培养孩子积极乐观的心态，引导孩子乐观面对生活中发生的事情，对自己有信心，相信未来无论遇到什么样的困难，孩子都能怀揣着对生活的热爱、希望，并努力通过实际行动，去克服困境。
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