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现代人颇为焦虑的问题之一，就是脱发变得越来越普遍，我们常将其归因于压力。其实，不健康的生活习惯也是帮凶。近期，一项加拿大的研究表明，男烟民要比不吸烟男士更容易罹患雄激素性脱发。而且，研究者还发现，每天至少吸10支烟的男性脱发风险要高于吸烟少者。
01吸烟让人发量减少
这项研究中，研究者对8项观察性研究进行了荟萃分析。其中对6项研究进行的汇总分析显示，曾经吸烟的男性雄激素性脱发风险是其他男性的1.8倍。
根据对其中两项研究的分析显示，较每日吸烟不到10支的男性相比，每日吸≥10支烟的男性罹患雄激素性脱发的风险增加了30%。
还有对4项研究的汇总分析发现，与从不吸烟者相比，吸烟者雄激素性脱发从轻度进展为更严重的风险增加了30%；另外两项研究显示，雄激素性脱发的进展与吸烟强度（每日吸烟20支或每日吸烟≥20支）无关。不过研究者指出，虽然没发现吸烟与男性雄激素性脱发无关，但可能存在正相关关系，并且可通过更有效力的统计来发现。
有研究文章指出，吸烟会影响毛囊生长周期和纤维色素沉着，吸烟者中脱发和头发过早变白的患病率均要高于不吸烟者。
台湾研究人员之前发表的一份报告指出，吸烟可能破坏头发毛囊，阻碍头皮的血液与荷尔蒙循环，影响男性体内荷尔蒙分泌，进而造成脱发。
02喝甜饮料也可致脱发
此前，综述《吸烟对皮肤病发病影响的研究进展》指出吸烟和紫外线照射是引起脱发的主要外源性因素。调查显示雄激素性脱发与吸烟状况有显著相关性，吸烟数量越多，脱发越严重。
吸烟诱导的氧化应激和抗氧化系统的失衡可能是引起脱发的主要机制之一。一方面，氧化应激会导致毛囊角质形成细胞的生长受到抑制；另一方面，烟草烟雾提取物通过内源性及外源性途径产生的活性氧会导致毛发周期的退化期提前开始。吸烟的作用双管齐下，头发的处境也就风雨飘摇。
除了吸烟外，喝甜饮料也可致脱发。清华大学万科公共卫生与健康学院研究人员进行的研究表明，长期饮用含糖饮料就会增加男性型脱发风险。研究显示，在考虑其他风险因素后，与不喝含糖饮料的人相比，一天几乎喝一瓶的男性，男性型脱发风险增加78%。而且，不论哪种含糖饮料都会“薅”头发，尤其是果汁饮料、软饮料、运动饮料以及加糖茶饮料。
03健康生活方式+保护头皮能预防脱发
由此可见，预防脱发首先要保持健康的生活方式。不吸烟，少喝或不喝甜饮料等。另外，还要做好头发的养护。
人们很少关心头皮，其实头皮也是皮肤。头皮是毛囊生长的土壤，头皮健康才能长出健康的头发，因此头皮也需要细心呵护。
河南省人民医院美容皮肤科主任医师李雪莉在其文章中介绍，一旦头皮松弛、毛囊萎缩，头发就会大量掉落。不能只关注脱发、发质干枯这些表面问题，却忽略80%的发质问题都是由于不健康的头皮引起的。头皮护理比单纯的清洁头发重要得多。
头皮清洁怎么做？油性发质的人，尤其在天气炎热的夏天，出汗相对较多，可以一天洗1次头；在秋冬季节，气候干燥，而且人体本身会有大量水分流失，建议两天洗1次头。干性发质的人，建议一周洗2次左右。中性发质的人，头发不枯燥也不会过多出油，每3~4天清洗一次效果较好。
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