如今随着生活习惯的改变等各种因素的危害，高血压的发病率也逐渐上升，而且越来越年轻，而40~50岁的中老年人也是高血压的中坚力量。
全国高血压患病人数已经超过2.9亿，平均每4个人中就有1人患高血压，有高血压导致的心脑血管并发症是居民死亡的最主要原因。
为了身体健康，平时一定要好好的控制自己的血压水平，除了药物以外，还可以通过一些食物来稳定血压。你知道是哪些食物吗？不妨一起来了解一下吧。 首先，了解什么是高血压？高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可以伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的一种临床综合征。 医生：最新高血压的标准值是130/85mmHg。
血压在130/85mmHg属于正常血压，如果血压在130~139/85~90mmHg区间内属于临界高血压，血压长期在140/90mmHg以上则属于高血压。
还有原发性高血压在140~159/90~99mmHg区间内，血压在160/100mmHg则属于继发性高血压。 高血压的4个前期症状：1.头晕、头疼 头晕头痛是高血压早期最常见却又最容易忽视的症状。
高血压的头晕症状表现为失眠、耳鸣、头重和烦躁，与其他疾病所导致的头晕具有较高区别。
高血压引起的头痛部位多集中在后脑和太阳穴位置上，主要特点是脉搏跳动性头痛。
一般在白天头痛更为明显，早上起床后及下午 16-18 点，头痛几率偏大。如果一天中始终处于精神疲劳或是身体运动，疼痛感也会明显加剧。 2.莫名其妙的耳鸣 血压过高会导致动脉受损，从而影响听觉神经，就会在一定程度上出现莫名其妙的耳鸣现象。
所以若是一直出现耳朵嗡嗡作响，也需要了解血压的情况，很有可能是高血压前期的一种表现。 3.心慌、心悸 高血压人群容易出现心慌气短、心悸，这与心脏功能变差或心脏先天有缺陷有关。血压持续增高，会导致损害心脏，使之出现心肌肥厚、心脏扩大、心功能不全等，从而导致心慌心悸。 4.失眠 高血压人群容易出现睡眠障碍，表现为入睡困难、容易做噩梦、容易梦中惊醒。这是因为血压水平过高，导致大脑皮层功能紊乱和自主神经功能失调。
引发高血压的4个因素：1.身体肥胖 现在生活质量是不断的提高，肥胖者也成为了一个让人烦恼的问题，然而它是导致高血压的原因之一。肥胖的人用药物控制血压相对来说比较难一些，要剂量多一些才能得到控制。
我国的人群研究结果无论单因素或多因素分析，均证明体重指数偏高，是血压升高的独立危险因素。 2.遗传因素 遗传因素在高血压中地位非常的高，目前发现高血压病有家族聚集性，双方父母均有高血压及子女患有高血的几率可以达到百分之四十六，百分之六十的高血压患者有的家族聚集性。 3.饮食不合理 我们常会看到有些人口味比较重，在饮食中会加入很多的盐，而这样长期下去，就可能出现高血压。
我国的饮食特点除了含盐量高以外，还有低钾、低钙和低动物蛋白质的倾向。而高钠饮食很容易引起高血压，而低钾、低钙和低动物蛋白质饮食结构又会加重高钠对血压的不利影响。 4.性格因素 当人们的精神长期处在紧张的状态，情绪容易低落时，就会引起身体的调节功能出现紊乱。
尤其是一些中年高血压患者，可能是由于工作压力大，或者家庭内部出现矛盾等原因。再加上平时不懂得释放压力、及时调节来缓解不良情绪，长时间下来，就会引起高血压的发生。 高血压的“对头”终于被发现，没事喝两口，血压或许“不升反降”
1.苦丁茶 苦丁茶也是平时我们的生活中一种天然茶而已，而且对于身体健康来说也有一定的调理效果。如果说我们可以经常喝一点苦丁茶的话，那么不仅能够帮助我们清理血管中的血液毒素与垃圾，而且还能够帮助我们控制血糖。
其实苦丁茶里含有一些成分，能够帮助我们起到降低血压的效果，而且也能够帮助我们恢复血管的弹性，让血管变得越来越健康。 2.玉米须茶 玉米是生活中常见的一种粮食，煮玉米也是大家比较喜欢的一种食物，但是往往我们在食用玉米的时候，一般都会把玉米须扔掉。
其实玉米须是一种很好的中药材，它具有消肿利尿的功效，也是天然的降压药。患有高血压、高血脂的人，可以经常服用玉米须茶。 3.芹菜汁 芹菜是我们平时常见的蔬菜，经常吃点，有着利尿排水，开胃消食，补血润肤等作用。
而对于有高血压的人来说，经常喝点芹菜汁有着一定的降血压作用，因此芹菜汁也常常用于辅助降血压。 稳定高血压的3个小妙招：1.保持每天的饮水量 血压之所以偏高可能是体内的血压浓度过高，因为虽然你还有的一些营养物质也好还是对身体没有用的垃圾也罢。
都会引起血压的浓度过高，我们只有每天保持足够的饮水量才能够让体内的水分充足，从而让血液吸收水分变得稀释，能够有效的预防血压升高。
2.控制体重 体重是高血压发病的一个重要危险因素，因此，高血压患者必须要控制体重。要想控制体重，最根本的是降低机体每日热量的摄入。
与此同时，辅以适当的运动，并且限制钠的摄入。如果能够坚持做下去，那此时所取得的降压效果往往是比较明显的。 3.通过药物控制 如果通过饮食和锻炼还是不能够缓解自己的血压，那么我们就可以去医生那里咨询一下。一般情况下，医生都会建议去吃一些降压的药物，不过在这个时候我们就要注意了。
那些降压药如果长期吃的话，不能够随便停药，否则会引起特别严重的停药反应，可能会使得血压剧烈波动。
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