睡午觉和不睡午觉的孩子有啥差别，午睡需要保持到几岁

千纸鹤

新妈妈提问：睡午觉和不睡午觉的孩子有啥差别，午睡需要保持到几岁？

育婴师解答：妈妈都知道，睡眠对孩子的生长发育特别重要，既利于大脑发育又能长大个，当然不能放过任何一点让孩子睡觉的时间。除了晚上觉以外，最重要的就数午觉了。有的宝宝睡午觉一睡2、3个小时，午睡虽然好处多多，但并不是睡的越久就越好！

睡午觉和不睡午觉的孩子有啥差别？

有的宝宝睡午觉一睡2、3个小时，这样是不是就一定比别的宝宝发育的要好呢？有的宝宝能一整天都不睡，是不是就注定不聪明、小矮个呢？睡不睡午觉，对宝宝到底有多大影响呢？午睡，究竟能给孩子带来什么？

①增强记忆力：幼儿的短期记忆有限，午睡能让大脑巩固和加强记忆，帮助孩子把最近的经验转化为长期记忆。此外，如果白天没有得到适当休息，疲惫的孩子可能会降低注意力、口头表达能力、抽象思维能力等。

美国的一个大学曾经对3~6岁的孩子进行了一项24小时的记忆测试。在第一天早上，先拿出一组卡片，让孩子们记住卡片里的内容，然后再给孩子们看一张大图，让孩子们指出刚才卡片上的内容，在大图上的位置，在经过了长达2小时的训练，大多孩子能够记住75％的位置。到了中午以后，将孩子分成了两组，一组孩子午睡一个小时，一组孩子让他们自己玩，等到了午睡的孩子们醒来，又做了一个测试，发现午睡过的孩子记忆力还是不变，没有午睡过的孩子，好像记得不太清了。到了第二天，两组孩子的差距变的更加的明显，由此可见孩子睡午觉的重要性。

② 提高免疫力：无论白天是否睡午觉，孩子在夜间的睡眠时间其实都差不多（也就是说，即使白天不午睡，晚上也不能把失去的睡眠补回来）。缺觉容易让孩子过度疲劳，变得易怒和多动。还会降低免疫力，提高孩子发育成肥胖儿的几率。

　　孩子的体力有限，经过一个上午的活动，在午饭后一段时间已经很累了。睡个午觉不仅能缓解身体的疲劳，还可以刺激体内淋巴细胞，增强体内免疫细胞的活跃性，增强免疫力。

　　③保护心脏：有研究显示：每天午睡30分钟，能使体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。孩子睡午觉能达到舒缓心血管系统的效果，起到保护心脏的作用。

　　④改善情绪：孩子有任何不适就会立刻表现出来，发脾气、大哭等等，而午睡能缓解孩子的紧张情绪，改善心情，纾解压力。可不是说孩子一哭就让他睡觉啊，而是说孩子睡醒后，会对他的情绪有很好的的调整。

宝宝午睡习惯需要保持到几岁？

随着孩子慢慢长大，白天的睡眠时间会逐渐减少，大约到五岁时会减少到睡一个午觉，或者完全不睡午睡。下面各年龄段孩子的小睡次数及时长，供大家参考：

　　宝宝4个月左右，睡眠会变得规律起来。

　　4-12个月：2-3次小睡，每次0.5-2小时。一般上午、中午、下午各1次。

　　1-3岁：1次小睡，每次1-3小时。一般在下午。

　　3-5岁：1次小睡，0.5-2小时。

　　5岁后，小睡变得不那么普遍。如果孩子小睡时间很短或者没有小睡的话，晚上要让他们早点上床睡觉。

　　当然，每个孩子对睡眠的需求都不一样，妈妈们不必太过纠结。偶尔一两次因为特殊情况，打扰了孩子的小睡时间，也无需太焦虑。最重要的，是给孩子养成按时午睡的习惯，这对学龄前儿童的生长发育太重要了！孩子只有白天休息好了，晚上才能睡得更踏实。午休的习惯可以延续到整个幼儿园时期哦。

宝宝午睡好处多 但不是越久就越好！

虽然午睡对孩子身心发育都很好，但有的孩子一睡就能3-4个小时，妈妈可要注意啦：午觉睡太多，也会出现一些负面的状况。

　　①睡太多影响孩子长个：促使孩子长高的生长激素，一般在孩子进入深度睡眠后才会分泌的。午睡期间也会分泌生长激素，但是午睡的深睡眠很短，生长激素分泌就少。白天睡得多，扰乱了夜间的睡眠，就会影响到孩子长个！

　　②睡太多容易日夜颠倒：白天睡得太多，孩子到了晚上自然没有睡意，晚上睡不好，第二天精神自然也不好，形成恶性循环。长久下去导致日夜颠倒，对孩子的生长发育很不利，还会影响全家人的休息。

　　③睡太多影响消化功能：孩子在下午长时间睡觉，不喝水不进食，会打乱胃液分泌规律，影响消化功能。

宝宝不想午睡怎么办？

喜欢玩耍是孩子的本性，去公园奔跑，到商场吃好吃的，看看动画片，谁还愿意在屋里睡觉啊。所以呢，面对不愿午睡的孩子，父母首先得看看自己有没有帮他提供合适的环境，养成规律的作息。

　　环境布置：关掉电视，拉下窗帘，尽量给孩子提供一个安静的午睡环境。如果无法避免噪音，可以播放一些轻音乐来削弱它的影响。

　　睡前程序：坚持每天同一时间午睡。午睡前可以用同样的睡前程序（比如给孩子换上睡衣、读绘本、按摩背脊），帮助他平静下来。这个时候就别和孩子玩太嗨的游戏啦，过度刺激的状态需要花2倍的时间才能平静下来。

　　释放情绪：妈妈可以每天午饭前跟孩子尽情嬉闹一番，让他开怀大笑，这样他就不会在午睡前积累太多的不安，或者过度兴奋。清除不好的情绪可以帮助孩子更好地入睡。

　　移情玩具：一些能给孩子带来安全感的东西（毯子、毛绒玩具等），可以慰藉情感，帮助入睡。尤其是当他们身处陌生环境中时，这样的移情物能让他们感觉像在自己家里一样。

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