最近流感高发，很多人出现鼻塞、发烧、咳嗽等情况。其实，除了戴口罩、勤洗手之外，提升免疫力是我们每个人力所能及，同时也是行之有效的方法。
但「免疫力」究竟是什么？它如何保护我们？平日里我们又该如何提高自己的免疫力呢？跟着小金君一起了解一下。
01什么是免疫力？它如何保护我们?
如果说，人体是一台设计精密的计算机，那么，免疫力便是人体可以使用的天然「防火墙」和「杀毒软件」。
一方面，我们的免疫系统像一只军队，帮助我们抵抗外来物，如细菌、病毒等的侵袭，让我们的身体幸免于众多疾病的侵害。
另一方面，我们的免疫组织一旦检测到人体受到「攻击」，便会自动「调兵遣将」进行反击，把那些试图偷走我们营养的「坏蛋」，给扼杀在萌芽中。
然而，人体的免疫力不是一成不变的。
免疫力既会随着年龄的增加呈现出一个先上升，再下降的趋势，即：在幼时和中老年时期相对较低，而在青壮年时期相对较高。 同时，我们的免疫力还会因为不良生活习惯，受到损害，出现「未老先衰」。 现代年轻人习惯熬夜、饮食不均衡、缺乏运动，导致高血脂、高血糖、高血压等慢性病出现年轻化趋势，这就是不良生活习惯让免疫力受到损害的后果。 因此，你如果想要健康，远离疾病，务必要好好呵护自己的免疫力，让它持续保持在一个运转良好的状态！
02「各色」食物，吃出免疫力
作为人体的重要能量来源之一，饮食对于修复人体受损细胞，补充人体每日所需能量，有着至关重要的作用。如果要增强自身的免疫力，「吃」得健康，「吃」得对很重要。
那么，如何吃呢？吃得“杂”一点，吃不同颜色的食物。1. 白色食物：蛋白质和钙质的源泉 如豆腐、奶酪、各种白肉（鱼肉、鸡肉）、蛋类和奶制品等。 2. 黄色食物：维生素C的天然源泉 如，我们大家都知道的胡萝卜、玉米、黄豆等。 3. 红色食物：添加能量 如牛肉、红薯、番茄、红豆等，是人体重要的营养来源。 4. 绿色食物：肠胃里的天然「清道夫」
大部分绿色食物里都含有膳食纤维，加速肠胃蠕动，帮助消化。 5. 紫色食物：延年益寿
橄榄、茄子、紫菜对补充人体所需的微量元素有着很大的帮助。 6. 蓝色食物：稳定情绪
比如蓝莓，还有一些淡水鱼类，对情绪有着镇定作用。 7. 黑色食物：益脾补肝佳品
比如，常吃的蘑菇，黑米同样也对人体有很大的帮助。
03免疫力就是生命力
免疫力，是我们人体抵御外界细菌和病毒的防线，也是我们的生命线。正是有了强大的免疫力，我们才能不受疾病侵害，甚至，不药自愈。 因此，为了我们的健康，饮食要均衡，尽量做到多样化，保证营养全面；同时，我们还可以通过补充合适的保健产品，调节好情绪，保证良好睡眠和适度运动。 拥有和依靠强大免疫力，扛过「寒冬」，让我们共同期待春暖花开。 文章来自金日中国，如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点，不代表大湾网的观点立场。 | 
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