在很多人的心中，苏菲.玛索一直都是女神般的存在，很多人印象中的她就是清纯又美艳的样子，以至于大家都忘了，今年的苏菲.玛索已经54岁了。其实每次出现在公众的视野当中，苏菲.玛索似乎都能够保持一个最佳的状态，所以她的女神地位也一直不可撼动。
虽然今年的苏菲.玛索已经54岁，但是丝毫不影响她的女神气质，她还是优雅而端庄的存在，连五十多岁的女人一般都会有的皱纹和赘肉几乎都看不到，身材也是保持在绝佳的状态。就算是在红毯上和小自己十几岁的章子怡在一起，也是看不到两人之间的年龄差的，能够毫不犹豫地说两人看起来就像是同龄段的人，不管是状态还是颜值都完全不输。 几十年过去了，苏菲.玛索还是许多人心中永恒的白月光般的存在，因为她在经典电影中的一眼万年，从此在很多人心中留下了位置。能够几十年形象不崩塌，也是因为这些年一直都是冻龄的存在，几乎感觉不到她的变化，反而让她的女神地位更加牢固。 很多人都希望自己能够在五十多岁还能够拥有这样非凡的优雅气质和绝佳的美貌状态，这个时候就不得不说一个“冻龄秘籍”，那就是瑜伽。瑜伽可以说是在女性的抗老路上不可小觑的一项活动，而且对于没有钱做医美的人来说，这是性价比最高也是效果最持久的抗衰方式。因为我们在练习的过程当中能够让我们的身体从内而外地得到调理，从而延缓了我们变老的速度。 今天可以给大家分享我们非常好地进行调理的瑜伽体式练习，让我们能够把握细节，了解瑜伽的益处，感受瑜伽的益处。让我们一起爱上瑜伽吧！ 一、婴儿式 这个体式一般是用于休息的体式，在我们进行瑜伽的练习之后，我们可以通过这个体式进行一个整体的放松与调整。我们在做这个动作的时候，是需要有一个双手去推地的动作的，手是向下回扒，让我们的肩胛骨向着的是我们坐骨的方向，然后我们的颈椎在这个时候应该是没有感觉到压力的。需要让我们的胸腔在有空间的状态下慢慢地往下，放到我们的双膝之间。 注意我们的骨盆不要抬得太高，坐不下去，如果是这样的情况的话，我们需要让我们的双膝再打开一些，让我们髋关节能够有更多的空间去施展开。 二、战士二式 这个体式可以说在瑜伽当中是非常常用的一个动作了，它是一个能够帮助我们很好地进行开髋的动作，能够让我们打开胸腔，同时再让我们的手臂得到很好的伸展。我们的腿部、背部、腹部等等在这个体式的练习当中都可以很好地得到锻炼。我们在进行体式的练习时，关键的原则就是我们的前侧小腿和地面垂直，后侧的腿我们应该保持我们的髌骨和我们的骼前上棘是在一条线上面的。让我们的肩胛骨舒展开来平贴着我们的背部，把我们的肩膀去远离耳朵。 我们的身体在进行体式过程当中容易有前倾的现象，我们就应该注意让我们的髋部保持稳定的状态，把我们的身体给带回来，同时我们的小腿前侧要有一股对抗的力量，让我们的膝盖不要后退。 三、眼镜蛇式 这个是一个需要我们练到后弯的一个体式，做这一类的体式练习需要我们更多地去打开我们的胸腔，这样我们的腰椎就不会因为错误的动作而带来太多的压力。这个体式的练习能够很好地去对我们的腹部进行锻炼，同时就能够刺激到我们的循环系统，让我们的整个内分泌更加地健康，我们也就可以更加地年轻。 我们做的时候脚背是必须向下打开去推地的，让我们的骨盆作为我们的整个脊柱的支撑，然后让我们的脊柱找到延展的感觉。我们的整个大臀夹向我们的身体，然后让我们的整个背肌得到启动。
以上这三个体式能够帮助我们在进行调理的过程中得到更多的益处，我们能够通过体式的练习让我们的整个身心得到一个很好地调整，同时也能够让我们的身体拥有一个更加年轻与舒适的状态，从而我们的身体可以更好地收获一个抗衰的效果。
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