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随着社会的快速发展，人民生活水平质量有了很大的提高，在生活当中常见的水果种类非常多，但是现在人们对于水果的种类也越来越挑剔，而无花果的营养价值丰富，因为清香甜糯的口感，也受到很多人的喜爱。
无花果一般分为夏果和秋果，颜色有鲜红色果和翠绿色果，而且它的结果期比较长一些，从6月能够一直收到11月，相信很多家庭当中，都有种植过无花果，而无花果不管是生吃还是做成无花果干，营养价值都是非常高的，常吃无花果对身体健康还是有益的。
1、降低血脂浓度 对女性朋友来说，多吃无花果有助于降低血脂浓度，无花果当中的营养物质非常丰富，可以直接进入身体利于消化和吸收，促进脂肪的燃烧和分解，促进血管中毒素垃圾的排出，帮助稳定血压，预防三高问题。
2、养颜美容
无花果当中的维生素含量非常丰富，能够为人体补充所需营养物质需求，促使体内毒素垃圾的排出，有助于滋养皮肤，女性朋友常吃，能够让肌肤更加红润光滑有弹性，人也更显年轻有活力。
3、缓解便秘 生活中由于很多人不良饮食生活作息习惯，导致肠胃出现问题，排便困难便秘的情况，这也让很多人备受便秘之苦。
所以不妨多吃无花果，有助于缓解便秘情况，因为无花果中含有多种膳食纤维素，能够有效的加快肠胃蠕动，促进毒素垃圾的排出，起到润肠通便，缓解便秘的功效。
4、增强免疫能力
无花果当中，含有丰富的维生素和营养成分，其中的糖分有助于提高免疫能力，也让身体变得更加结实，有助于抵抗外界细菌病毒的入侵。
5、填补钙元素
无花果当中的钙元素含量，也是非常丰富的，每100克无花果当中的含钙量，可以达到70毫克上下，而由无花果制作成的无花果干，当中的含钙量更要高一些，所以对于缺钙人群，可以通过吃无花果有助于补充。
6、提高食欲，促进排便
对于食欲不振的人群来说，也可以通过多吃无花果，有助于促进食物的消化和吸收，促进排便，也能够提高食欲缓解消化不良，食欲不振的情况。
剥皮生吃
无花果在成熟之后，果皮和果肉都非常软嫩，可以直接剥皮生吃，口感清脆，非常美味。
煲汤吃 无花果在成熟之后，还可以煲汤食用，最常见的就是无花果炖猪蹄，味道鲜美，有清热解毒通经催乳的功效，适用于肝气郁结，食欲不振，气血虚，亏是一道不错的美味佳肴。
煮粥吃 无花果在成熟之后，还可以搭配大米一起煮粥食用，口感软糯香甜，操作简单易上手，营养价值也能够得到很好的保留。
晒干吃 无花果在成熟之后。可以直接生吃，还可以把它晒成干，吃无花果干营养价值一样非常丰富，能够为人体补充所需营养需求，口感也会有嚼劲更好一些，而且晒干之后的无花果干也更容易储存，可以留着以后慢慢食用。
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