淋巴瑜伽，消除腹部、腿部、面部的浮肿！

我们一起过

淋巴结聚集在关节周围，淋巴液是滞留在体内的多余水分，保证它的流通顺畅，就能放松关节。在办公室和家中都能简单操作的瑜伽，让身体和心灵变得轻松畅快！

精通瑜伽的针灸、按摩指压师石垣英俊先生说：「久坐的人，身体高度紧张的人，容易出现淋巴流通阻塞，造成面部、腿部及腹部肿胀。」

回收淋巴液的毛细淋巴管自身并不具备推动淋巴流动的作用。如果不依靠肌肉、筋膜和关节的伸缩，来运动周边组织的话，淋巴液将会停止流动。

因压力造成的身体紧张，也是导致流通不畅的重要原因。淋巴流通停滞的另一个原因是淋巴结。它是在淋巴管的途中，起到类似文件夹作用的组织，大量存在于腋下、大腿根部、膝关节内部等部位。长时间久坐，会压迫到上述部位的淋巴结，引起淋巴液流通阻塞，出现浮肿现象。

网状的毛细淋巴管位于毛细血管附近，与相对较粗的集合淋巴管相连，并通过「淋巴结」过滤异物和老化废弃物的同时，重复合流。且最终流入锁骨下的静脉角，返回静脉。

推荐「淋巴瑜伽」。石垣先生说：「能够全方位运用到容易出现僵硬的肩部、股关节等关节周围的肌肉，刺激邻近的淋巴结，促进容易阻塞的淋巴液循环。另外，深呼吸的放松效果，同样有利于淋巴液的流动。」利用下面介绍的每一个动作，放松因久坐而容易僵硬的5个淋巴结。

锻炼因驼背而僵硬收缩的胸部和颈部前侧。通过手部按压，充分伸展颈部至下颚，促进淋巴液向静脉角流动汇集。

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