建议中老年人:入夏后多吃这3菜2果，富含“天然叶酸”顺...

橱窗娃娃

推荐给中老年人。夏天过后，多吃富含“天然叶酸”的3种蔬菜和2种水果，才能顺利度过夏天。嗨，大家好？今天是和大家分享美食的时间，你准备好了吗？ 鲜花没有重新开放的日期，人们不再年轻。对于中老年朋友来说，他们的体力和体力已经不如从前了。

中年朋友比年轻人更需要注意饮食。尤其是50岁以上的中老年朋友，身体的各种机能开始衰退。此时，别忘了多吃富含叶酸的食物。 尤其是夏天过后，天气越来越热。多吃富含叶酸的食物可以增加身体的抵抗力。为了延缓皮肤衰老，不缺钱的中年朋友记得多吃这三种蔬菜和两种水果。夏天过后多吃 3 种蔬菜和 2 种水果是什么？无需任何额外的努力，直接与您分享您的干鱼。 夏天过后中老年人应该多吃的三样东西

NO.1卷心菜

卷心菜又称甘蓝，富含天然叶酸不饱和脂肪酸膳食纤维等营养成分。

一年四季都可以吃，也不贵。每100克包装含有200克叶酸。建议夏天过后多吃卷心菜。 推荐食谱：手撕包菜 准备材料：白菜1个、大蒜、干辣椒、葱花、生抽、老抽、蚝油、食用油 1.首先准备新鲜的卷心菜，从中间切开，用手掰成不规则的小块，放在碗里备用。大蒜被压碎和切片，开始上火。


2.加热炒锅并加入食用油。油热后，将准备好的葱花、干辣椒和蒜片炒香。接下来，加入准备好的卷心菜，大火煎30秒。 30秒后，将白菜炒熟，加入生抽、蚝油、浓酱油、精盐和糖调味。 3.可以加一勺水淀粉，关火，待汤汁浓稠，盛入盘中。用这种方法制作的手切卷心菜营养丰富，美味可口。喜欢的朋友可以在家试一试。


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