在现实生活中，有很多男性因为工作压力大、饮食不规律等原因，导致自己出现了肾虚的问题，如何补肾也成了大家经常讨论的话题之一。俗话说，是药三分毒，所以还是建议大家通过调整饮食的方法来滋补肾，接下来就给大家分享一个肾虚食补的妙招，大家赶紧跟着学起来吧。
一、五黑粥
材料：熟地、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米。
做法：黑米、黑豆先浸泡2小时；锅中加熟地、黑米和适量水，大火烧开；假黑豆、黑芝麻，改小火煮30分钟；关火，加适量白糖调味，出锅即可。
功效：从中医的五行五色理论来说，黑色入肾，而五黑粥属于药食同源的滋补品，有滋肾养阴的功效。
二、清炒牡蛎
材料：牡蛎、葱、姜。
做法：牡蛎用清水洗净，葱姜蒜备用；炒锅放油，放入姜蒜炝锅，放入牡蛎翻炒；加入适量的清水，料酒，盐炖制5分钟即可。
功效：牡蛎中含有丰富的蛋白质和锌元素，适当食用可以提高小蝌蚪质量，帮助提高X功能。
三、鹿茸炖乌鸡
材料：乌鸡、鹿茸。
做法：将乌鸡清理干净，切块，与鹿茸一起入炖盅内；加适量开水，以小火隔水炖熟；加盐调味即可。
功效：乌鸡中含有丰富的黑色素、蛋白质和B族维生素等用于物质，有温阳补肾的效果，对于肾虚所引发的羊尾、早谢有明显的疗效。
四、山药枸杞粥
材料：山药、枸杞、小米。
做法：山药去皮洗净切小块；将淘好的小米和山药连清水一起倒入砂锅内；大火煮开后，转小火煮40-50分钟左右；米烂开花后，加入洗净的枸杞，然后再煮5分钟即可。
功效：山药的营养价值很高，有补肾壮yang的功效，而枸杞中含有丰富的多糖、胡萝卜素、维生素E及黄酮类抗氧化物质，能够起到滋补肝肾、延缓衰老的作用。
五、甲鱼汤
材料：甲鱼、骨碎补、山药干、枸杞子、姜、大葱、料酒、盐。
做法：将甲鱼放入热水中宰杀，剖开，去肠、脏并洗净；将山药去皮，洗净后切成块；在砂锅里加入适量清水，然后加入姜、葱、料酒、盐、骨碎补、枸杞、山药、甲鱼一起炖熟即可。
功效：甲鱼的营养价值极高，具有补肾、清热养阴、平肝熄风等作用，对于男人而言也是补肾的佳品。
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