高血脂有8大“克星”，每天吃一点，清血管垃圾，血脂轻...

你的小仙女

说到高血脂，很多人以为是胖子才会得的病，瘦的人怎么会有高血脂。并且，高血脂不就是说血液里面的脂肪多吗？其实不是这样，高血脂并不是只青睐胖人，一些高高瘦瘦的人也会患上。

除了肥胖之外，造成高血脂的原因还有很多，例如一直坐着不动，气血不通畅，容易生气暴躁，抽烟喝酒，饮食习惯不好等，或者是其他疾病，尤其是上了年纪的女性，更容易患上高血脂。如果不及时治疗的话，冠心病、血栓、心绞痛等疾病，就会很轻易的找上门。

高血脂有8大“克星”，每天吃一些，清血管垃圾，轻松降血脂！

1、玉米：

玉米有很多的不饱和脂肪酸成分，特别是亚油酸，它可以降低血液中的胆固醇的浓度，并且玉米胚芽中的维生素E也可以一起发挥作用，来减少胆固醇在血管壁的沉积。

2、荞麦茶：

主要是有烟酸、芸香苷等成分，可以减少人体血液脂类、胆固醇，而且成分中的胶质状葡聚糖，有调节高血脂的功效。

3、黄豆：

它含有很多的植物固醇等物质 。当其进入人们的身体后，可以促进胆固醇生成一种叫胆固醇醋的物质。 胆固醇醋在机体中，一般情况下是不会沉积在血管壁上的，主要是起到降血脂作用 。

4、人参：

人参可以减少高胆固醇血症的产生，当高胆固醇血症发生时，能使胆固醇降低。

5、燕麦：

燕麦含有很多食物纤维，而且热量低，适合高血脂患者的食用。

6、山楂：

实验表明，家兔在连续使用山楂制剂3周后，血清胆固醇的含量明显减少。

7、 姜黄：

可以促进粪便中排泄的胆酸和胆固醇的增加。

8、泽泻：

主要成分是挥发油，主要包含糠醛等成分，主要有抗脂肪肝成分。

除了饮食降脂，坚持3件事，对降血脂也大有帮助！

1、避免肥胖：体重指数（BMI）与血脂水平呈明显正相关外。

2、注意戒烟：吸烟会造成血浆胆固醇以及三酰甘油的水平的升高以及高密度脂蛋白-胆固醇水平的降低。

3、运动锻炼：适量的体育运动不仅仅可以增强心肺功能，还可以改善我们的胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，与此同时还能降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。  

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