原标题:孩子到点不愿睡觉?资深育婴师:五个方法,让他改掉坏习惯
孩子两岁后便开始进入了作息时间的混乱期,因此家长一定要让他们养成固定睡眠时间的好习惯。两岁后的孩子自我意识逐渐加强,对世界总是充满了好奇,什么都想着尝试一下。
为了不让自己错过精彩,他们努力让自己保持满格“电量”的活力,但是这往往就苦了哄孩子睡觉的家长们。
当家长在面对孩子“亢奋难以入睡”的情况时,保持固定的睡眠时间就显得格外重要。
不管他们有没有睡意,到了睡觉的点就必须要躺在床上,别的事情都不可以再继续做了。
如果家长这个时候纵容孩子再多玩一会,只会推迟睡眠的时间,结果就是孩子过于兴奋而无法入睡。
来自一位宝妈的诉苦:她一到孩子的午觉时间就发愁,因为孩子总是不肯午睡。
起初她觉得可能是因为没有耗尽孩子的体力,他不够累所以不想睡,于是就同意孩子再多玩一会,可是最后让他睡觉的时候,换来的却是他的嚎啕大哭。
资深育婴师建议:与其让孩子玩累了睡,不如一开始就不同意让他玩,一旦规定好午睡的时间,就必须按此执行,不然孩子只会得寸进尺。另外,当孩子到点不愿睡觉时,家长可以试试这五个方法,改掉他的“坏毛病”。
01控制午睡的时间
其实对于两岁以上的孩子,只要每天的睡眠量能够满足11-12个小时,午睡时间大概是1-2个小时左右就可以了。
如果超过这个时间就会影响他们晚上的入睡时间,家长就需要把孩子叫醒,或者在孩子睡了差不多1个小时后就制造噪音让他慢慢醒来。 对于很多有“起床气”的孩子,其实睡得越久醒来后反而越容易哭闹。
02控制入睡的时间
孩子过了两岁后清醒的时间就会变得越来越长,如果午睡时间太晚,晚上想要早睡基本是不可能的。所以为了让孩子能够在晚上早早入睡,家长就要控制其午睡的时间。
如果过了下午四点,就干脆取消午睡,困了就带他出去玩一会儿,晚上好早点睡。第二天如果能早起,就可以尝试把午睡时间提前了。
03取消午睡
面对一些非常抗拒午睡的孩子,如果他既没有因为缺午觉而感到疲惫,晚上还能够提前入睡,同时睡眠质量也很好,那么家长就可以完全取消午睡了。如果家长不确定孩子是否真的不需要睡午觉,也可以在午睡时间带着他在床上躺一会。
04固定的睡眠仪式
两岁后的孩子能够表达自己的需求了,尤其是一到睡觉的时候事儿开始多了起来,比如:想上厕所、想喝水、想抱抱喜欢的玩具、想脱衣服等等,这也是让很多家长抓狂的地方了。
这是因为这个阶段的孩子开始慢慢有了秩序感,如果落了哪一项就想重头来一遍,所以家长不妨把这些“事儿”归纳到睡前仪式的一部分,满足孩子的需求,让孩子能够“踏实”地睡觉。
05坚持早起
家长一定要坚持早起这一点,无论孩子多晚睡,早上一定要早起,这样才能保证午睡和晚睡按时进行。如果家长早上不舍得叫醒孩子,必然会影响午睡和晚睡的时间,反复的恶性循环只会导致作息时间彻底乱掉。
为了让孩子能够有一个良好的作息时间,家长需要以身作则,尤其是周末的时候不要睡懒觉,帮助孩子养成一个良好的睡眠习惯,也是为了进入幼儿园后适应集体生活做好准备。
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