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雨水
雨水，是二十四节气之第2个节气。斗指壬；太阳到达黄经330°；每年公历2月18-20日交节。
雨水节气的含义是降雨开始，降雨量级多以小雨或毛毛细雨为主。这一时期，天气渐暖，雨量增多，万物开始复苏。雨水节气的养生，主要是顺应春季阳气生发、万物始生的特点，注重养生调养，以促进身体健康。
饮食调养：清淡为主，润燥养生
春季来临，人体的肝气开始旺盛，此时应以养肝解毒为主，食用更多清淡、易于消化的食物。推荐食用新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、香蕉和橙子等，它们不仅可以提供丰富的维生素和矿物质，还能帮助身体温和地适应季节的变化。
生活调整：迎春接福，动静结合
雨水节气，气温回暖但变化无常，此时应适当增减衣物，以防感冒。同时，适当的户外运动，如散步、慢跑，可以帮助身体适应外界环境的变化，增强体质。春季阳气初生，宜早睡早起，顺应自然规律，有利于身心健康。
情绪养护：释放压力，保持乐观
春天是万物复苏的季节，也是人体情绪波动较为频繁的时期。建议大家通过适当的方式，如听音乐、绘画、瑜伽等活动来调节情绪，保持心态的平和与乐观，促进身心的和谐健康。
中医养生，顺应自然
中医认为，春季通于肝，雨水节气宜养肝，可通过食疗和适当的按摩来促进肝脏健康。例如，拍打肝经、足浴等方法也能有效促进身体健康。
春季养生茶：可饮用具有养生效果的茶饮，如菊花茶、枸杞茶等，有助于养肝明目，调和身心。
最是一年春好处
雨水节气，不仅是自然界的一个重要转折点，也是我们个人调养身心、准备迎接一年中最充满生机时刻的绝佳机会。让我们一起行动起来，拥抱春天，享受健康和幸福吧！
文章来源于南一中西医协同，如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点，不代表大湾网的观点立场。
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