！这里有你想要的答案。冬天空气干燥得像被抽走了水分，大人都难免嗓子干痒、喉咙发紧，更别说体质娇弱的孩子了 —— 动不动就干咳几声，晨起声音沙哑，夜里睡不安稳，让家长格外操心。其实不用只盯着银耳，今天分享 3 款比银耳更温润的润肺饮品，食材常见、做法简单，孩子喝着清甜不抗拒，坚持喝几天，嗓子润了，咳嗽也少了，全家安稳过冬。
一、茅根甘蔗马蹄水：清润降火，专治燥热干咳
这款岭南经典清润饮，比银耳更清爽，清热生津的效果特别好，尤其适合孩子因燥热引起的干咳、喉咙干哑，喝起来清甜不腻，孩子接受度高。
核心食材（2-3 人份）：白茅根15 克、甘蔗 1 小段、马蹄 6-8 个、胡萝卜半根（可选）。其中白茅根是清热利尿、润肺生津的关键，搭配天然甜润的甘蔗补充水分，再加上能清热化痰、化燥火的马蹄，三者搭配温和不寒凉，不用担心刺激孩子肠胃。
做法很简单：先把白茅根洗净剪短，甘蔗去皮切小段，马蹄去皮对半切，胡萝卜切块；所有食材放入锅中，加足量清水，大火煮开后转小火煮 25-30 分钟；最后滤掉残渣，晾至温热就能喝，不用额外加糖，甘蔗和马蹄的自然甜味已经足够。
饮用贴士：适合 3 岁以上孩子，每天 1-2 杯，连续喝 3-5 天效果明显；脾胃虚寒的孩子要少喝，避免引起腹泻。
二、玉竹麦冬雪梨汤：滋阴润肺，兼顾脾胃滋养
玉竹比银耳更温和，搭配麦冬、雪梨，不仅润肺效果好，还能兼顾滋养脾胃，就算孩子脾胃弱也能放心喝，喝完小脸蛋都透着润润的气色。
核心食材（1-2 人份）：玉竹 10 克、麦冬 10 克、雪梨 1 个、冰糖少量。玉竹滋阴润燥、不寒不凉，是秋冬滋养的好食材，搭配能养阴生津、润肺清心的麦冬，再加上生津润燥的雪梨，三者强强联合，能补足干燥季节孩子流失的津液。
做法步骤：先把玉竹、麦冬用清水浸泡 10 分钟，雪梨带皮切块（注意梨皮的润肺效果更好，别削皮）；所有食材放入炖盅，加清水没过食材，隔水炖 40 分钟；最后加少量冰糖调味，晾温后连汤带果肉一起吃，营养不浪费。
饮用贴士：1 岁以上孩子可少量饮用，每周 2-3 次即可；如果孩子是风寒咳嗽（流清涕、咳白痰），就别喝这款，以免加重症状。
三、金桔雪梨红枣水：酸甜开胃，预防咳嗽更实用
这款饮品带着天然的酸甜果香，孩子超爱喝，日常喝能防燥，咳嗽初期喝还能缓解嗓子干痒，兼顾理气化痰和健脾补气血，性价比很高。
核心食材（2 人份）：金桔6-8 个、雪梨 1 个、红枣 3-4 颗、枸杞 5-6 粒。金桔连皮煮理气化痰的效果更好，红枣去核后能减少燥热，搭配温和补肝肾的枸杞，口感和营养都在线，还能帮孩子开胃。
做法不复杂：先把金桔洗净切十字口，雪梨带皮切块，红枣去核；所有食材放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火炖 20 分钟；最后放入枸杞焖 5 分钟，晾温就能喝，果肉也能一起吃掉，口感丰富。
饮用贴士：2 岁以上孩子适用，每天 1 杯即可；如果孩子正上火，要少放红枣，避免加重燥热症状。
四、饮用小提醒：这些细节别忽略
1、所有饮品都要温热饮用，凉饮会刺激孩子的肠胃和呼吸道，反而可能加重不适；
2、1 岁以下婴儿以母乳或配方奶为主，不建议喝这些饮品，以免增加肠胃负担；
3、这些饮品仅作为日常护理和辅助改善，如果孩子咳嗽加重、出现黄痰或发热症状，一定要及时就医，不能依赖饮品耽误治疗。
冬天给孩子润肺，不用执着于银耳，这 3 款饮品食材常见、做法简单，煮一次能喝一整天，比饮料健康多了。按照孩子的体质和症状选择，坚持饮用，就能帮孩子滋润喉咙、减少咳嗽，安稳度过干燥的冬天。如果家里孩子也有嗓子干痒的问题，不妨试试这几款，让孩子喝出健康好气色～
