广谈大湾网

广谈大湾网 首页 资讯 养生 查看内容

入深秋,该吃它了!蛋白质含量是牛奶的12倍,减脂不胖还美味 ... ...

2025-10-14 17:14| 发布者: 如风| 查看: 39| 评论: 0

摘要: 大豆的蛋白质含量,相比肉类高出3倍之多,更是牛奶的12倍,享有“蛋白大户”的美誉;今天分享一道小葱炒黄豆,入深秋,多吃一些,减脂不胖还美味,特别适合孩子和中老年人《食材明细》黄豆、小葱、黄豆酱、辣椒酱、 ...

大豆的蛋白质含量,相比肉类高出3倍之多,更是牛奶的12倍,享有“蛋白大户”的美誉;

今天分享一道小葱炒黄豆,入深秋,多吃一些,减脂不胖还美味,特别适合孩子和中老年人

《食材明细》黄豆、小葱、黄豆酱、辣椒酱、花椒

(1)首先准备小半碗黄豆,加清水泡够8个小时,一定要泡胀,可以提前晚上准备 比较节省时间

(2)把泡好的豆子淘洗干净倒入锅里,加一勺盐,一小撮花椒,一小勺食用油,两碗水,水开后转中火煮半个小时,想要‬更入味‬煮‬好后‬可以‬焖‬2个‬小时‬再出‬锅‬

(3)煮好后捞出来将汤水沥干净,备用

(4)准备一小把葱切成葱花,葱白和葱叶要分开放


(5)另起锅倒油,先放葱白多炒一会,然后倒入黄豆小火慢炒,炒成没有水分的状态

(6)接着加入一大勺黄豆酱,喜欢吃辣的可以放一勺辣椒酱,还有适量盐,鸡精,蚝油,生抽调好味道,翻炒均匀

(7)把调料炒至完全吸收时,再将切好的葱花放进去翻炒片刻,就可以盛出来了

用来拌米饭,拌面,夹馒头都特别好吃,越嚼越香,豆香味十足

小提示

(1)黄豆必须要泡发泡涨后再操作,避免里面有硬心,做出来还更入味

(2)煮黄豆时喜欢吃口感更绵软的,可以多煮一会,或者改用高压锅

来源:千厨百味、如有侵权请联系删除


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
  • 发布新帖

  • QQ客服

  • 微信公众号

  • 移动端

  • 返回顶部