说到年龄歧视，我们通常想到的是职场上针对老年员工的刻板印象，认为他们工作技能落后，适应不了新的环境。但公众号“哈佛商业评论”发表的一篇文章指出，逆向年龄歧视同样存在，年轻人比老年人更容易遭受各种各样的偏见，比如高级员工忽视年轻员工的反馈；有经验的员工认为年轻员工无法委以重任等。针对这个问题，文章说，你不能强迫一个人必须怎样想，但你可以帮助他们更好地理解你的立场和观点。具体怎么做呢，以下4点建议值得参考。

第一，加入或建立一个年轻人的交流小组。对职场中的歧视保持沉默，会在精神和情感两个方面造成负担，久而久之还有可能影响办公室以外的生活。要有一个安全的地方，跟信赖的人聊聊自己的经历。

如果你所在的公司没有这样的交流小组，可以考虑自己建立。可以是一个专门的论坛，让大家在网上畅所欲言，交流各自的体验；也可以是每月一次的视频电话，事先定好议程和交流的主题。两种方式都可以让与你相似的人有地方倾吐自己在职场中的问题，寻找同盟，讨论应对方法。

第二，与上司谈谈，让上司了解情况。上司可能并不知道你的遭遇。下次跟上司开碰头会，可以讲讲你的经历和担心的问题。上司可能会让你去找专门处理职场歧视问题的HR专业人士，或者帮你想办法应对对方。而且上司还可能会从此更加留意年龄歧视问题。提出问题，是彻底解决这个问题的第一步。

第三，与对方公开讨论。带着诚意与对你表现出歧视的同事公开交流，不会有什么问题。比如，向对方发送邮件，在开头说明“某次会议上你的发言让我觉得不舒服。在对话中提到我的年龄，就好像你认为我没有能力做好自己的工作一样”就很不错。交流可以慢慢扩展到更广泛的话题，如果你愿意，可以提议合作一个项目，建立相互信赖的关系，并表现自己的专业能力。最终你可能会更加了解这个人的偏见从何而来。

第四，不要忘了自己的附加价值。在职场上被人轻视，很容易让你忘记自己的价值。但文章指出：你提供了专业技能和独特的观点，所以才会被雇用。明确自己的专长，比如熟悉社交媒体、沟通技能、视频或音频平台方面的专业技能等等，并且当作优势利用起来。

害怕向别人求助怎么办？

无论是工作中还是生活中，不少人特别害怕向别人求助。但现代社会，一个人要想获得发展，不求助他人几乎是不可能的。海蒂·格兰特，是研究动机和沟通的心理学家，在一篇文章里，她介绍了有效寻求帮助的3点建议。

首先来说说第一点建议，克服自己在求助时的不情愿心理。格兰特说，大多数人其实都非常愿意伸出援手。康奈尔大学教授 瓦内萨·博汗斯 的一项研究发现，当人们向陌生人求助时，对方提供帮助的比例，比求助者预计的平均高48%。这是因为，多数助人者知道，无偿并有效帮助到他人，能让人感觉良好。

因此，成功获得他人帮助的关键，是要让人们感到，他们提供帮助是出于自己的意愿，并非不得已为之。

这也是格兰特分享的第二条建议：这些寻求帮助的陷阱，你应该尽量避免。1、“能请你帮个忙吗？”，这会让人感到前面是个陷阱；2、也不要表达多余的歉意，比如“我感到让你做这件事很过意不去，”这让事情变得消极。3、也不要强调互惠性，比如“你帮我我也会帮你”，这会起反效果，因为谁都不喜欢欠别人，也不喜欢纯粹的交易型关系。4、弱化自己的需要也不合适，例如“我一般不会求助他人”或者“就一点儿小事儿”，这会让人觉得提供的帮助微不足道甚至很多余。

最后一条建议，使用“强化”策略或“暗示”，以便鼓励他人帮助自己。具体怎么做呢？格兰特介绍了3种方式。

第一是“自己人”心理。人类天生需要归属感，需要维护身边社交圈的利益。在获取帮助时，你可以强调或者确保你和对方是一队的，而且你们所在的团队很重要。

斯坦福大学的研究人员普雅卡·凯尔和格雷格·沃尔顿通过研究发现，加上“一起”这个词就能产生让人获得帮助的效果。当独自解决难题的实验参与者被告知，在其他房间还有人在一起做类似的工作，之后他们可以互相交流，这些参与者的解题时间就延长了48%，正确率更高，也比那些认为自己在独自作业的人感到更轻松。

此外，你也可以提出共同的目标、敌人或特性来创造这种“自己人”的感觉。例如，如果高管团队中只有两位女性，那么她们营造“自己人”的感觉不要只是说：“我们是团队中仅有的两位女性”，这么说会更好：“你有没有发现说话时总有男性打断我们？”

第二是积极形象。在求助中，你可以让对方意识到自己因为帮助别人而有了独特的身份。这样他们会感觉自己不是偶然间施以援手的路人，而是一个一直助人为乐的人。

研究表明，当询问人们是否愿意“做一名慷慨的捐赠者”而不是“捐款人”时，慈善团体获得的捐助会更多。如果你告诉一个三岁的孩子，他可以“做一个小助手”而不只是“帮个忙”时，他会更愿意完成类似收拾积木的任务。

第三是效果。人们都希望看到自己的帮助行为产生效果。这并非出于自负。很多心理学家认为，人们感到自己的行为能达到预想中的效果，这是人类根本的行为动机。你要确保助人者知道他们的帮忙会起到很大作用，说明你需要的帮助和预期的效果。比如，在请同事帮忙评估一份客户提案时，你可以说：“在我发给客户之前，你能帮忙看下这份提案吗？之前就是因为你的帮忙，我才拿下了那个客户案子。”

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