演员高海宁近日在节目中谈到自己曾陷抑郁深渊,“我曾经经历低谷,曾经(受到)抑郁、情绪很不稳定、惊恐症等情感上的冲击,可能对当下的自己来说很难应对,甚至我觉得无法自救,要找医生救我。”
她称甚至曾出现极端想法:“我很记得有一天跟妈妈去超市买东西,我拿着两袋东西站在马路旁等交通灯,有一辆货车经过,在脑海产生了一个想法,如果我走出去会如何呢?”
高海宁曾有一段时间害怕拍崩溃戏,因为会导致惊恐症发作,她透露拍摄《新闻女王》期间就曾一度发作。
高海宁,1986年出生于江苏省南京市,TVB演员。2020年,高海宁参演电视剧《三十而已》,在剧中饰演赵静语。11月17日,电视剧《新闻女王》首播,她在剧中饰演许诗晴。
什么是惊恐症?
惊恐症是惊恐障碍的简称,据科普中国,惊恐障碍是焦虑症的一种,是一种在没有真正危险或明显原因的情况下,反复出现的突如其来的强烈恐惧体验。
惊恐障碍的临床表现包括惊恐发作、预期焦虑与回避行为。
惊恐发作的临床症状多种多样:无征兆地突然感到极度恐惧、心跳加速、呼吸急促、窒息感、胸痛憋气、头晕眩晕、手脚麻木、出汗、颤抖、腹部不适、不真实感等。
惊恐障碍如何缓解和治疗?
惊恐障碍的治疗主要是心理治疗和药物治疗(抗抑郁药或抗焦虑药)。此外良好的生活习惯和放松训练也很重要。规律的运动不仅可以缓解压力、焦虑和紧张,而且还可以减少惊恐发作的频率。睡不好觉会导致更严重的惊恐发作症状,保持良好的睡眠卫生习惯,不要熬夜,按时睡觉和起床。需要避免摄入酒精,此外,深呼吸、正念、冥想、渐进式肌肉放松、瑜伽都有助于缓解患者的焦虑
摘自深圳晚报