“甘肃天水麻辣烫”火爆出圈 各大社交平台均被刷屏 网友纷纷喊话“建议全国推广”
红彤彤的油泼辣子 便宜实惠的价格 看到这里着实让人心动
不过也有人担心 麻辣烫会不会不健康? 除此以外 罐头、汉堡、速冻食品、方便面 也都被“冤枉”过 今天我们来揭秘真相
✎ 谣言:不新鲜、热量高、不卫生、口味重。
✎ 真相:
麻辣烫 其实就是水煮菜 油脂含量相对于其他快餐会少很多
✎ 食用小建议:
建议均衡搭配,选择蔬菜、豆制品、菌类等健康食材,主食可以选择土豆、红薯、玉米等粗粮;另外,要适当少放调味料。
✎ 谣言:添加了防腐剂,没有营养。
✎ 真相:
水果罐头、鱼罐头等保质期很长 是高温灭菌和密封的功劳 不是因为加了很多防腐剂
只有少数的肉罐头,需要添加“亚硝酸盐”等防腐剂,而且罐头中添加的剂量,只能起到护色的作用,对身体是安全的。
✎ 食用小建议:
✎ 谣言:没营养、高热量。
✎ 真相:
汉堡基本由面包、肉类、芝士、番茄、生菜等食材构成,其中包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养元素。
✎ 食用小建议:
尽量选择能量和脂肪稍低的汉堡;搭配蔬菜沙拉或水果一起吃。
✎ 谣言:防腐剂含量高、不新鲜、没营养。
✎ 真相:
冷冻食品≠速冻食品
速冻食品:冻结时间短,半个小时内就可以使食物中心处温度低于-18℃。
冷冻食品:冻结时间比较长,需要几小时甚至十几小时,这也就给细菌提供了繁殖的机会。
真正符合标准的速冻食品 微生物短时间内就会被冻没 根本无需添加防腐剂
并且速冻之后,营养成分也不会减少。因此,建议从正规渠道购买速冻食品,这样安全问题会有保障。
✎ 食用小建议:
✎ 谣言:防腐剂多、致癌、泡面桶打蜡。
✎ 真相:
方便面的成分表里并没有防腐剂 而且添加剂也是合规的
✎ 食用小建议: 尽量选非油炸方便面,煮方便面时,搭配足量蔬菜和适量蛋白,为了控油控盐,调味包可以减半放或放1/3。
其实很多人们眼中所谓的 “垃圾食品”并不垃圾 也有健康的吃法 留言聊聊!
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