图源：视觉中国 10岁男孩患上脂肪肝 在医师指导下，三个月恢复健康
小叶减重期间搭配丰富的饮食
预防青少年肥胖两大“法宝” 科学饮食+运动 广医三院临床营养科主管曾青山介绍说，预防青少年肥胖，关键在于科学饮食+运动： 1. 按需吃饭，培养健康的饮食习惯 吃太多发胖，吃太少营养不均衡还是胖。因此，处在小叶这个生长发育年龄段的孩子，更要保证每天“按需吃饭”，食物粗细均衡，杜绝过度烹饪。 营养过剩或不均衡是导致青少年肥胖的最为重要的因素。提倡科学饮食，少在外就餐，家庭烹饪少油少盐；少吃垃圾食品；多吃果蔬，少吃肥肉；多喝白开水，少喝饮料；多吃粗粮，少吃精粮。 2.加强体育锻炼，养成爱运动的好习惯 不少青少年的肥胖主要是因为缺乏运动，适当增加运动量和运动时间，能消耗体内多余的脂肪。 家长在课余时间应多陪同孩子参与室外活动，比如跑步、爬山、骑自行车等，让孩子从小养成爱运动的好习惯。 曾青山指出，不少青少年肥胖后，容易尝试不健康的减肥方法，比如节食或服用减肥药，这样可能导致过度饥饿后暴饮暴食，陷入恶性循环。她建议，父母应引导孩子遵循“营养干预+规律运动+定期检测体成分”，从小养成良好的饮食和运动习惯，可为后继的健康成长发育打下良好的基础。
肥胖的危害 远比你想象中的要大得多！ 曾青山介绍说，肥胖可给孩子带来以下五类隐患： 1 肥胖影响身高 肥胖可使脑垂体分泌生长因子减少，肥胖的青少年最终身高会可能赶不上正常的同龄人身高。 2 肥胖影响体型和心理健康 肥胖的孩子体重过重，可对下肢造成负荷压力，导致O形腿，外八脚等，进一步可能导致肥胖青少年自卑、不合群，影响心理健康。 3 肥胖易诱发呼吸道疾病 肥胖的孩子咽部和胸腹部脂肪增多，可影响正常呼吸，易患呼吸道疾病。 4 肥胖影响心肺功能 肥胖的孩子心肺要相对增加循环和呼吸才能满足身体的需要，相当于给心肺增加了负担。 5 肥胖增加慢病风险 脂肪组织功能的改变与BMI的增加是同时发生的，而青少年时期过多脂肪会造成代谢和心血管的临床前改变，提高糖尿病及动脉硬化的风险。 孩子出现这些异常情况 要及时就医！ 体重过重有肥胖引起的指标异常，代谢疾病等问题，并伴有焦虑、自卑等心理问题； 体重增长异常。一般正常青少年2岁至青春期前每年增加2公斤，如果每年增长超过4公斤，则需注意。 怀疑有胰岛素抵抗，如孩子颈部、腋下出现黑棘皮状的色素沉着等情况，更需及时就医。 来源：健康有约 广州日报 |
