试想一下这样的场景：一大早回到公司，结果被领导告知前几周做的方案不行，要重新做几份出来，可那几份方案是自己和团队熬夜熬了好几个晚上才赶出来的。这时客户又打来几个电话，投诉产品哪里哪里不行，要求退货还要做额外的赔偿，这边还没稳定好客户的情绪，那边又接到通知说，设计的同事临时有急事要请假，公司这边的紧急项目方案一时没办法赶出来……

这一连串的场景，相信是很多职场人的真实写照：哪怕前一秒被批评，后一秒依然要笑脸相迎，各种各样的事情不断积压，直到完全失控，这时一件很小的事情也可能变成压垮自己的最后一根稻草。如今在职场上，哪怕自己满腹牢骚，也要忍着藏着，因为没有谁能为自己的情绪买单，也正是这样的职场现状，导致了职场人的情绪管理陷入了封闭的循环。

那情绪崩溃背后的根源到底是什么？

智联招聘之前曾做过一个调研，归纳起来有几方面的因素：1，没有良好的发展空间和机会，造成对工作的预期不理想；2，经常加班，工作繁忙而无暇顾及家庭；3，在繁忙中遭遇工作插队而崩溃。正因为这种种压力，现代职场白领很可能动不动就心态崩了。

可见，情绪管理是现代职场人的一门必修课。对于每个职场人来说，都应该学会驾驭自己的情绪，而不是被情绪控制。

没有管理好情绪，容易错失很多机会

之前在一个论坛上，有一个主管分享自己的经历，其中提到，自己部门的小A能力很强，做事有担当，主管想让小A来统筹项目的工作，但最近一个插曲让主管对小A彻底改观，小A跟自己的男朋友闹情绪了，于是在公司要么将情绪发泄在同事身上，要么把工作放在一边，客户打电话给她，她也不接。

主管暗自庆幸，幸好没有将重要的项目交给小A，试想一下，如果连一个人自己的情绪都管理不好，那又怎样才能更好地管理团队呢？

而小A可能没有意识到，自己因为在职场上没有很好地驾驭管理好自己的情绪，而错失了一次晋升的机会。如果遇到一些让自己不称心如意的事情，只一味地在职场上发泄情绪，那么，再好的机会也很难把握住。

隐藏情绪就一定是好事吗？

在职场上有一类人，TA们可能因为一些事情受委屈了，但是却很少直接袒露，一直隐忍，以为熬过去就好了，但如果这样的事情慢慢累积起来，最后可能一件很小的事情也会点燃情绪，最后直接爆发。

陈明就是这样一个例子。他的上司觉得他各方面能力都很强，于是经常把一堆项目直接交给陈明做，不时还会让陈明做一些很零碎的事情，但很多事情其实是不算作绩效的，陈明心里有些不平衡，觉得工作归工作，既然安排做事，至少业绩也要跟自己的付出相对等，哪怕自己能力很强，但多劳少得换做谁也不愿意。

实际上，这完全可以在事前直接和上司沟通，坦率表达自己的诉求，而不是一直把情绪藏在肚子里。但很多人对工作不满意，有情绪，也不知道要怎么跟上司沟通交流。于是大多数人会一直抱有消极的情绪工作，导致工作越做越糟糕，薪水也越拿越少，以此恶性循环。

那么，身为职场人，到底怎样才能做好情绪管理呢？

每个人都会遇到职场的低谷期，能否迅速摆脱焦虑，走出低谷，是一个人是否能获得成功的关键。如果你的工作表现不理想，深陷低谷很难出来，那么你可能还不够了解自己，还没找到自我管理和自我激励的有效方法。

而改变这种现状最好的方式就是学习情商的知识内容，情商的学习涉及五大内容，包括自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系。

来源：创骐云课堂