常年走路的人，腿部肌肉依然有力量，平衡能力也好。肌肉有力了，血液循环就好，反应也快，遇到个坑坑洼洼的，也能稳住，摔不了。

有些老人走两步就喘，上二楼中间得歇两回，这就是心肺功能退化了。走路是有氧运动，坚持下来，心脏的泵血能力就会保持在一个比较好的水平。

通过走路锻炼，活动关节、锻炼全身肌肉，呼吸系统、新陈代谢都会变得通畅。

步行的过程就是双下肢肌肉收缩、舒张，这就如同液体泵一样，使血液由肢体远端回流到心脏，而且足踝部充分活动，避免下肢静脉血栓。

人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动。走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流，这个姿势使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态，正好补偿了人因为低头工作，给大脑造成的紧张以及气血流通不畅。

走路时伴以抬头挺胸、颈部后伸、肩背肌肉活动，有助于缓解长期伏案导致的颈肩背部肌肉、韧带、关节的疲劳，对于预防和治疗颈椎病具有明显的效果。

随着生活节奏的加快，来自工作、生活等多方面的压力越来越大。徒步于青山绿水间，感受的都是明媚的阳光、清新的空气，舒筋活络的同时，愉悦了身心，释放了压力。

当然，上了年纪以后，怎么走、走多少，是有讲究的。不是走得越多越好，也不是走得越快越好。