水液流失，津液亏虚

少量多次喝温水，口干时喝米汤更养人；忌熬夜，因熬夜会加速津液消耗；饮食避开烧烤、火锅，多吃瓜果蔬菜。

寒凉入体，伤脾损胃

拒绝冰品，常温饮食最佳；空调温度不宜过低，睡觉时盖好腹部；多喝热汤热茶暖脾胃。

肠胃积热，便秘上火

可以吃冬瓜、绿豆等清热利湿食物，让毒素顺利排出。

中草药祛毒辟邪

人们最常用的是艾草。中医认为艾草能避风寒湿邪，防瘴疟毒气，能预防传染病发生和传播。

它的茎、叶都含有挥发性芳香油，所产生的奇特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。可在堂屋、床头处挂上艾草，起到消毒预防疾病的作用。

此外，常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，有很好的保健疗效，可以预防疾病。

将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合，煎水洗澡，可以预防皮肤病。

养生药茶除烦化积

玫瑰花3克，薄荷3克，代茶饮。二药皆有疏肝理气的功效，一温一凉，相得益彰。适用于情绪抑郁不舒，胸胁满闷不适者。

焦山楂5克，炒麦芽6克，红参2克，代茶饮。有健脾和胃、消食的作用。适用于胃纳欠佳，消化不良者。

乌梅1枚，金银花3克，荷叶2克，山楂3克，冰糖适量。可以清热去暑、生津止渴。

枸杞子3克，菊花5克。沸水泡，代茶饮，可根据口味适量加入冰糖。有清肝泻火、养肝明目的作用。

艾灸养阳保健康

艾灸督脉（督灸）振奋全身阳气驱寒湿之邪；

艾灸阴陵泉、丰隆、三阴交、复溜穴等可以祛痰湿之邪；

艾灸血海、委中等有活血化瘀等作用。

常用艾灸保健的穴位有：足三里、神阙穴、关元穴、气海、中脘等穴位。

对于初次尝试艾灸的人，不妨先到正规医院针灸科，经过医生的指导，准确找到最适合自己的穴位施灸。