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俗话说“湿气在，百病害，湿气除，百病无。” 湿气重的人，很容易被各种疾病困扰。
北京中医药大学教授程凯介绍：要想祛湿，首先要将水液运化的通道疏通，其次要将脾胃的功能健运起来。
而人体的这两个穴位堪称“人体水龙头”，一个负责通调水道，一个负责健脾化湿，祛湿一定不能放过它们！
水分穴
功效：通调水道。
取穴：肚脐上方一拇指宽，
按揉法：手指四指并拢放于水分穴，用振颤的手法按摩，坚持30-60秒。
这个动作可以让大小肠蠕动分开，恢复它们分清降浊的功能。
阴陵泉穴
功效：健脾化湿。
取穴：位于小腿内侧膝下，胫骨内侧凹陷中。
按揉法：点揉从三阴交到阴陵泉这一段经络，每天10-20次。
如果在此区域摸到条索筋结，则说明有代谢问题，可以着重用弹拨的方式按揉，每天弹拨50次。
泡脚，蒸出人体湿气民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。 如果感觉到自己湿气特别的重又不愿意按摩，那么可以通过适当泡脚来增强人体机能，以排出湿气。 正确的泡脚方法： 用木桶泡脚 泡脚祛湿的要点：水要多，热量要够，时间要长。 随便拿一个盆放点水只能称为洗脚，而泡脚最好使用木桶。 一方面，用木桶泡脚时能把小腿整个放进去；另一方面，木桶的保温效果更好。 此外，在泡脚的热水中加上一些老姜，祛湿效果会更好。 水温由低到高 泡脚的温度一般维持在38℃～43℃为宜，但是不做强制要求，因为每个人的耐热程度不同，大家可以在实践中自行摸索适宜自己的温度。 刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢添加热水，慢慢加温，泡到全身发热为止。 泡到微微出汗 湿性缠绵，不可骤除，所以大家不要一味追求“祛湿速度”。 一般来说，泡到后背有微汗或者额头出汗时，即可说明经络已经上下贯通了，此时湿气可以借助汗液排出体外。 不过，大家千万不要泡到出大汗，否则会损伤心气。 泡脚最佳时长 虽然我们强调要保证泡脚的时长，但是这个时间也不需要一味延长。 一般来说，每天泡脚15~20分钟就可以起到祛湿的效果了。
文章来源于自生命时报、健康谈、黄穗平说脾胃等，如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点，不代表大湾网的观点立场 | 
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