给大家分享3碗平价又实用的补气血汤，最便宜的成本不到两块钱！再加上即将入夏，补气血的顺序也要跟着变一变，跟着做，消化变好了，面色也能慢慢红润起来，五脏六腑都更舒服了~

在各种养生方里，米汤绝对是被低估的“补气血王者”！

中医认为，米汤性味甘平，能益气、养阴、润燥，更能健脾养胃——脾胃是气血生化之源，脾胃养好了，气血自然就足了。而且米汤不用费劲嚼、容易吸收，不给肠胃添负担，脾胃虚弱、消化不良或者大病初愈需要温和补养的人，喝它正合适。

除此之外，米汤还能滋阴润燥，缓解口干舌燥、皮肤粗糙。《本草拾遗》里也记载，米油（浓米汤）能“安五脏，定魂魄”，舒缓神经，改善焦虑、失眠，堪称“天然抗压剂”。

在米汤的基础上，可以根据个人体质进行改良：补气加10克红枣和50克山药；润肺加30克百合和10克银耳；祛湿加30克薏米和15克茯苓；小儿腹泻、积食可做焦米汤（大米干炒至焦黄再煮汤）。

注意：糖尿病患者慎喝（升糖指数高）；湿热体质不宜单用，可搭配薏米、赤小豆同煮。

四物汤就是中医补血养血的“第一方”，出自唐代古方，至今仍是中医常用的补气血经典方，尤其适合气血亏虚、面色暗沉、经期不调的女性。

提醒：四物汤的具体剂量、加减方法及禁忌，一定要咨询专业中医师，辨证使用，不可自行随意搭配；湿热体质、孕妇、感冒发热者禁用，月经量大者经期需暂停饮用。

相比于四物汤，五红汤更适合日常调养。它由5种红色食材组成，中医认为“红色入心，心主血”，常喝能有效改善贫血，温和补气血，还能暖胃益气，适合大多数人日常调理。