两位38岁的宝爸

同一天因为急性心梗

被送进医院

且都发生在运动后：

一个陪娃打了10分钟羽毛球

一个陪娃爬了次山

都说运动会使人健康

这到底是怎么回事？

孙先生（化名）身高173厘米，体重约90公斤，是一位羽毛球教练。一年前，他因胸闷就诊时被查出心脏右冠中段、远端钙化斑块，以及心脏三支主要血管之一前降支中段60%狭窄。当时考虑到没有三高的危险因素，孙先生也坚信自己可以通过运动恢复健康，因此拒绝了介入治疗，只接受药物治疗。

孙先生花了一年时间

体重从原来的96公斤瘦到90公斤

但让他没想到的是

意外还是来了

近日，他带孩子去练习羽毛球，没想到上场挥拍仅10分钟左右，就因心前区剧烈绞痛被送进了急诊。

浙江医院心血管内科的医生分析，剧烈运动导致这位患者心脏的不稳定斑块破裂，进而造成前降支近段次全闭塞。所幸送医及时，孙先生的身体险情被化解。

同一天

38岁的钱先生（化名）

也有类似遭遇

钱先生的血糖一直偏高，服药后控制不佳，但年轻的他并没有太上心。周末，他和孩子爬了一次山，隔天就因突发胸骨中段压榨性疼痛被送到了急诊，最后被证实也是心梗——心脏三支主要血管之一回旋支远段次全闭塞。

医生介绍，钱先生来院时血糖12.79mmol/L（正常空腹值应该在3.9～6.1mmol/L），甘油三酯也超标。‌三高是导致动脉粥样硬化（包括心脏的冠状动脉）的主要危险因素‌，在冠状动脉粥样硬化早期，血管狭窄可能并不严重，仅当血管狭窄到一定程度时，在运动、情绪激动等情况下，心肌耗氧量增加，就可能造成心梗等急性心肌缺血事件。所幸及时治疗，钱先生转危为安。

这两位38岁宝爸突发心梗

都可能与剧烈运动后

心肌供血不足、

不稳定斑块破裂相关

那么

日常大家应该

如何预防剧烈运动

诱发的心梗？

医生建议：

1.先做心血管风险筛查

（1）通过常规体检了解自身血压、血脂、血糖水平，排查是否存在冠心病等基础疾病。

（2）运动前评估心脏耐受度：缺乏规律运动者可做运动负荷试验，判断心脏对运动的适应能力，避免盲目挑战超出身体承受范围的运动。

2.科学规划运动方案

（1）遵循“循序渐进”原则：先从低强度运动（如快走、慢跑）开始，逐步增加运动量。

（2）做好运动前后准备：运动前花5～10分钟热身；运动后不要立刻停下，通过慢走、拉伸等方式平稳降心率。

（3）规避危险运动场景：避免在高温高湿、寒冷大风环境下长时间剧烈运动；熬夜、过度疲劳、饮酒、感冒后24小时内不进行高强度运动；运动中或运动后若出现不适，立即停止并休息。

广州医科大学附属第二医院心血管重症专科副主任柴仁杰指出，多数急性心血管事件发生前，身体都会发出预警信号。若出现以下症状，大家应立即停下休息，并及时就医：

1.极度乏力：感觉异常疲劳，提不起精神，全身沉重。

2.典型胸痛：胸骨后出现压迫感、紧缩感（类似“被拉住”的感觉），疼痛可能放射至下颌、咽部、左肩背部甚至上腹部。

3.剧烈疼痛伴出汗：疼痛剧烈到难以忍受并伴有出冷汗，这是需要高度警惕的危重信号。

若出现上述症状，应立即停止活动并休息。如果随身备有硝酸甘油等急救药物，可舌下含服一粒，5分钟后若未缓解可再含服一粒；若症状持续不缓解，必须立即拨打120急救电话。

柴仁杰表示，如今发生猝死的人群越来越趋于年轻化。很多人认为猝死是“毫无征兆”的，但实际上，大多数发生意外的人并非“完全健康”，而是处于“亚健康”状态，且合并了多种危险因素。“再加上长期熬夜、工作压力大、剧烈运动等诱因，就可能成为压垮心脏的最后一根稻草。”

面对高压工作与快节奏生活，该如何筑牢心脏的安全防线？柴仁杰给出三点建议：