相信南方的朋友最近也感觉到了，雨水淅淅沥沥下个不停，潮湿多雨的季节，湿气容易入侵身体，引起种种不适。

湿邪被称为“万恶之邪”。湿气重的人，脾胃功能欠佳、身心疲劳，久而久之，免疫力就容易下降，各种病也跟着找上门。

湿气重不重，看这里就知道

体内湿气较重，一般会有如下表现：

✦ 大便黏软：不成形，容易在马桶上形成“挂壁”，冲也很难冲干净。

✦ 舌头：舌苔厚，两边的齿痕明显。

✦ 精神面貌：区别于清爽有精神，湿气重的人常感困顿，懒懒的，不喜欢活动，总觉得身体湿重湿重的，也觉得头脑昏沉想睡觉。

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如果莫名奇妙感到皮肤瘙痒，出现皮疹，身体水肿，也可能是湿气过重导致的。

这5个小习惯是在给湿气“留门”

湿气重，其实不全是气候的“锅”，也可能是自己“作”出来的。比如这几个小习惯，真的太招湿气了！

缺乏运动

如果长时间缺乏运动，会导致体内湿气变重。

运动可以改善身体状况，即使是最简单的走路也可以。尤其是营养过剩导致的痰湿体质，非常适合通过运动排出湿气。

平时不要总是宅在家、睡懒觉，多出门走走，外出时衣着应透气散湿。如果难得遇上好天气，就赶紧把握机会晒晒太阳吧~

睡眠不规律

中医认为，睡眠和脾胃健康关系密切，而脾胃健康运转，才能顺利把湿气排出。

不想湿气加重，一定要养成健康的作息，保障充足的睡眠。如果总是熬夜、睡眠不足，甚至日夜颠倒，很容易影响脾胃正常运转，导致湿气积聚。

喝太多酒

饮酒过量，不仅伤害身体各个器官，还会导致湿气缠身，中医就有“酒助湿邪”的说法。

吃得太“重口”

吃东西太咸、太油腻或者太甜，都会影响脾胃健康，加重体内湿气。建议平时尽量少食高糖高盐高油高脂的食物，如巧克力、蛋糕、肥肉、老火汤等。

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吃太多寒凉食物

寒凉食物吃多了，也会加重体内湿气。

比如广东人爱喝的凉茶，很多是由药性寒凉的中药煲制而成，本质上属于“药茶”，是一种清热、解暑、降火良方，但需辨证论治。如果不分体质、不拘情况、不管时机，盲目喝凉茶，反而容易“寒从口入”。

长期下去，很容易导致脾胃阳气受损，阴寒凝滞胃腑，运化失常，一来形成“胃寒证”，二来使水湿排不出去，体内湿气加重。

湿为阴邪，体内湿气内阻，又会反过来让脾胃阳气进一步受损，形成恶性循环。

说完应该注意的小习惯，小编再跟大家推荐几个祛湿小妙招~

春天这种花，祛湿是一绝

木棉花别名有斑枝花、琼枝、攀枝花，为木棉科植物木棉的花，多见于华南、西南地区。

木棉花在3~4月间盛开，采收木棉花晒干或烘干，就是一味药食两用的佳品。

中医认为木棉花归脾、肝、大肠经，味甘、淡，性凉，可清热、利湿、解毒、止血，主治泄泻、痢疾、咯血、吐血、血崩、金疮出血、疮毒、湿疹等。

在民间，木棉花广受欢迎。尤其是多湿多热的岭南地区，常有人去捡拾落花，回家晒干后，用来煮“祛湿茶”。

推荐两款食疗方：

▶ 木棉花陈皮粥：祛湿养生，还能止咳

取新鲜木棉花20朵、陈皮10克、大米100克、蜂蜜适量。

先将木棉花、陈皮洗干净，加水煎煮，去渣取汁，再加入洗好的大米中，加水调至水量合适后煮粥，适温后加入蜂蜜调味，即可食用。

木棉花陈皮粥有凉血止血、健脾祛湿、化痰止咳的功效，适合咳嗽人群食用，也可作为一般人群春夏时节的养生药膳。

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▶ 五花茶：善解风热暑湿

取木棉花10克、金银花5克、槐花10克、鸡蛋花10克、野菊花5克，洗净后冲泡，代茶饮用。

五花茶具有清热解毒、消暑祛湿的功效。可用于防治春夏时节常见的风热、暑湿感冒。虚寒者不宜。

回南天，注意“避外湿”

最近这段时间，南方的朋友如果遇到回南天，要注意这些细节——

✦ 衣物防潮

阴雨天可以用风筒吹干，或者烘干机、暖风机烘干衣服，另外可以买些吸湿盒和除湿包放到衣柜里。

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✦ 早晚关窗

防潮最重要的时段是每天早晨和晚上，这两个时段空气湿度最高，应紧闭门窗，特别是朝南的门窗。

下午一般相对干燥一点，可在这个时间段短暂开窗通风，以保证空气流通。

✦ 室内除湿

太过潮湿时可以打开空调除湿，一般家庭使用的空调都有这个功能，也可以使用专门的除湿机。