11月23日至24日，一股冷空气将自西向东影响我国大部地区，北方局地降温可超10℃，中东部其余地区晴朗天气持续。此外，25日至27日以及29日前后还将有冷空气影响我国，气温将频繁波动。
11月23日，冷空气将影响西北地区等地，部分地区将出现4℃至10℃的降温。中东部多地还会持续偏暖，长江以南将普遍接近或超过20℃，部分地区温暖程度堪比常年10月下旬。
25日开始，又有一股较强冷空气将自北向南影响我国，中东部大部地区将有4℃至8℃降温，部分地区降幅可达10℃至12℃。这股冷空气过后，29日前后还将有冷空气影响我国。
中山未来一周天气情况。
至于中山，受冷空气影响，11月25日起，我市气温将逐渐下降，26日至29日，最高气温保持在21-23℃，最低气温将跌至12-13℃。目前，天气持续干燥，我市森林火险橙色预警仍在生效。
秋冬一到，你是否有这样的养生困惑：一方面皮肤起皮，嘴唇干裂，鼻咽干痒；另一方面又时常身体发沉，觉得浑身不清爽。这可能是岭南秋冬常见的“外燥内湿”。
燥伤常见表现：
• 口干舌燥、皮肤干燥脱屑
• 咽痒干咳、痰少或无痰
• 大便前干后溏、排便不畅
湿重常见表现：
• 舌苔厚腻、舌体胖大有齿痕
• 饭后困倦、头脸油腻
• 大便黏滞、排便不爽
如果你的身上同时出现了以上湿重和燥伤症状，即可初步判断为“湿燥夹击”，提示脾胃正受湿燥双邪交攻，需及时调理以平衡气机、润燥祛湿。
饮食方面如何调理，中医建议，应注意祛湿与润燥并举，调和脾胃气机。以下两粥、两汤不妨一试。
材料：大米半杯、铁棍山药1根、炒薏米30克、干百合15克。
做法：所有材料放入锅中，加足量水，大火烧开后，转小火熬煮至粥变得软糯黏稠。关火前加入适量盐或冰糖调味即可。
点评：健脾祛湿，润肺安神。炒薏米祛湿不伤阴，山药兼具健脾与滋阴，百合清润润燥，搭配大米中和性质，既能缓解肤干、口干，又能改善大便黏腻，食材平和易消化，日常食用无负担。
材料：山药30克、小米50克、茯苓10克、陈皮5克、5克南杏仁（或10克干百合）。
做法：所有材料放入砂锅内，加适量水，大火煮开后转小火煮40分钟至浓稠。
点评：陈皮化湿理气，山药健脾益气，茯苓渗湿安神，小米护胃养阴，此粥祛湿不伤津，健脾不燥热。
材料：瘦肉300克、山药30克、莲子30克、茯苓20克、芡实20克、白扁豆20克、生姜2~3片。
做法：干货材料洗净，稍浸泡；瘦肉切块焯水备用；所有材料放入汤锅，加入足量清水，大火煮开后转小火慢炖1.5小时，调味即可。
点评：健脾祛湿，滋阴润燥，补而不燥，利湿不伤阴。四神（山药、莲子、茯苓、芡实）是岭南健脾祛湿经典组合，尤其适合内湿偏重、外燥较轻（如仅轻微口干）的人群。
材料：猪肺约500克，瘦肉200克，无花果干4~5颗，南杏、北杏各10克，生姜2~3片。
做法：猪肺洗净切块，焯烫3分钟；瘦肉切块，用焯烫1分钟；干无花果泡软，对半切开；南、北杏洗净，浸泡10分钟；蜜枣（或红枣）去核。热锅不放油，将猪肺与几片生姜一起翻炒，至猪肺表面微黄，将其余材料放入汤锅，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1.5小时，加盐调味即可。
点评：润燥止咳，健脾益气，尤其适合外燥症状突出，且内湿较轻的人群。
