酒和能量饮料里含有特殊成分：

一方面，两者混着喝下去后，能量饮料会先用自带的咖啡因、牛磺酸诱惑大脑，暂时抑制大脑的疲劳感，一个不注意就会饮酒过量！

另一方面，一项由意大利卡利亚里大学研究团队发表于国际期刊《神经病理学》的研究发现，能量饮料与酒精混合饮用，会影响大脑中海马体的可塑性，导致认知能力受损、记忆受损、行为障碍等，且可能是永久性损伤。对青少年来说，这种影响更大。

咖啡和能量饮料都含有不少咖啡因，一杯480ml的冰美式含227mg咖啡因，一罐473ml的功能饮料含160mg咖啡因。

欧洲食品安全局（EFSA）建议，成人每天摄入的咖啡因安全量最好不要超过400mg，单次摄入量不要超过200mg。

而咖啡和能量饮料混喝后，一次性就会摄入387mg左右的咖啡因，直逼安全阈值，容易引发心动过速、血压升高、心律失常等身体不适！

酒和碳酸饮料中的成分相辅相成，碳酸饮料的成分是二氧化碳，与酒精混着喝后，碳酸饮料里的大量二氧化碳气体会刺激胃黏膜让胃迅速膨胀。这时，酒精就更容易被胃吸收更快进入小肠，于是就会加速醉酒！

不仅如此，酒精还会反过来加快碳酸饮料的二氧化碳释放，胃被大量气体顶得又痛又胀。

不少功能饮料中都含有咖啡因，确实有“提神”“补充营养”“恢复体力”的作用，但如果经常喝、喝太多，这些好处可能会被它的健康损害“抵消”。

这些损害包括但不限于——升高血压、增加体重、侵蚀牙齿和损害肾脏，甚至对心脏健康带来损害。

之前国外就有报道：一位28岁的男青年在打篮球前喝了3罐250毫升的能量饮料，打了30分钟篮球后，失去知觉，心脏骤停，3天后死亡

此外，运动饮料里还藏着两个我们十分熟悉而却被忽视的成分——糖和盐！

喝下一瓶500ml的功能饮料，可能给身体带来超过30克甚至50克的糖。而我国膳食指南中，建议每日添加糖摄入最好控制在25克以内。

所以，如果运动量不太多（比如每天＜1小时），不会丢失很多电解质，没有必要喝各种“运动饮料”或“能量饮料”，注意补水就行了。

而儿童、青少年、孕产妇、老年人就更不建议喝了。

那么，哪些人可以喝呢？

一类是长时间进行体育运动、从事重体力劳动的人，需要适量补充水分和电解质。

另一类是某些胃肠炎患者，在呕吐、腹泻而无法进食时，可以把某些运动饮料或电解质饮料作为补液盐的替代品，以预防脱水。

不过依然不建议喝得太多太快（比如每天超过2瓶，约1升），记住，更不要和酒一起喝哦！