广谈大湾网 › 首页 ›资讯› 国内外资讯 › 查看内容

+音 | 运动，治愈生活的良药

2025-3-16 10:24| 发布者: 如风

摘要: “国家喊你减肥”火了。近日，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进“体重管理年”行动，他语重心长的呼吁冲上热搜第一，得到广大网友点赞。运动不仅能让人保持好的体态，更能让人收获好的心情。相关研究结 ...

“国家喊你减肥”火了。

近日，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进“体重管理年”行动，他语重心长的呼吁冲上热搜第一，得到广大网友点赞。

运动不仅能让人保持好的体态，更能让人收获好的心情。相关研究结论显示，每天仅30分钟的中等强度运动，就可以立即改善抑郁情绪状态和快感缺失。

运动，是缓解焦虑、化解压力最简单的方式。

运动，是一场“精神排毒”

心理学家曾研究发现：运动拥有“短期情绪效应”。具体来说，就是人在运动后，焦虑、抑郁等负面情绪水平会显著下降，愉快度则会显著提升。

这种现象，其实是由人体的特殊结构所决定：人在面对困境时，大脑中的杏仁核会不断分泌压力激素，让我们觉得紧张、焦虑。而运动，能让体内的额叶及海马体抑制功能更强，从而抵抗杏仁核的过度反应，缓解情绪。

小说家乔伊斯·卡罗尔·奥茨曾说：心情沮丧甚至绝望时，她会去跑步，以此来舒缓情绪。

企业家雷军在分享跑步心得时，也提及：运动，能让他重新感受到内心的平静和温暖的力量。

运动，是一次高效的“精神排毒”，它能让负面情绪随汗水蒸发殆尽，让身心焕然一新。

运动提升认知，认知影响情绪

相信很多人都听说过著名的“情绪ABC理论”：A（事件）→B（认知）→C（情绪及行为后果）。

认知不同，对事情的感受，就会迥异。想在根源上管理情绪，就要改善自己的认知。而提升认知的一个简单的方法，就是运动。

美国国立卫生研究院曾表示：运动能增加大脑神经元数量，提高大脑认知能力。想获得持续的情绪掌控力，就要保持长期运动状态。

《奥森日记》一书中，记载了教授曹林通过运动治愈情绪的全过程。

2000年，曹林被确诊患上了抑郁症。最严重时，他觉得世间一切索然无味，“即便是亲人的亲情，即便是追求奋斗了几十年的科研事业，也都感觉淡漠。”

在医生的鼓励下，曹林开始跑步。从最开始的400米，1千米，后来的1万米，到跑马拉松。曹林越跑越起劲，而他的抑郁症，也在这个过程中，慢慢痊愈。

他在书中分享了运动对认知带来的改变：“马拉松改变了我对人生的认识，铸就了我坚韧不拔，随遇而安，不慕虚荣，永远低调，永不低头的内心世界。”

如今的曹林，已经坚持跑步十几年。运动赋予的能量，让他变得愈发从容。

年岁渐长，压力的潮水，总是一波未平一波又起。通过运动不断升华认知，才能真正有力量与情绪的洪流对抗。

如此一来，即便人生百转千回，我们依然可以从中找到出路。

保持运动习惯，培养幸福体质

哈佛大学讲师泰勒说：“运动，是最强劲的精神药物。”

运动，不仅能治愈当下的糟糕心情，更能给予长久的精神滋养。

先跑起来

先跑起来，不拘泥于一分钟、三分钟……还是1公里、2公里……最重要的是，动起来。然后，再一步步积少成多，去挑战更多的里程。

找到志同道合的队友

加入一个运动打卡圈，与伙伴分享自己的运动心得，彼此监督、彼此鼓励。外界的肯定、陪伴，会让人更加自信。在良好的氛围加持下，运动也会更有动力。

目标循序渐进

很多人不能坚持跑步，很重要的原因是一开始设立的目标太高。正确的做法是，将目标简单化。从每周跑步两次渐渐增加到每周三次甚至每天一次。

英国诗人奥登说：“动起来，像跑步者那样四肢运动，绕着圆圈，奔跑在无尽的道路上。”

当你遭遇挫折，满心悲伤时，去运动吧。

昂首阔步，挥汗如雨，内心的阴霾终会一扫而空。

当你烦闷焦虑，陷入内耗时，也去运动吧。

伸展双臂，步履不停，所有的压抑也将随风而逝。

当你足够自持、自律，你会发现，没有跨不过去的坎，也没有过不去的事。

来源 | 综合帆书樊登讲书、十点读书等

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

收藏分享邀请

上一篇：连夜查封、下架！多个品牌企业回应下一篇：李雪琴暴瘦30斤，近况比贾玲还吓人：她怎么变这样了？！

广谈大湾网

+音 | 运动，治愈生活的良药

相关分类

文章排行

图文推荐