腰腿疼是腰椎病变压迫神经引起的比较常见的症状，腰酸腿软通常是劳累过度引起的，如果缺钙或者纵欲过度引起了肾虚也会出现疼痛。平时生活中注意劳逸结合，可以适当补钙，加强营养适当运动。要多喝水多吃水果蔬菜。不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴饮暴食或大量饮酒、浓茶、咖啡等。生活中的韭菜可以帮助到你，常吃，腰不酸，腿不软。

金针菇是一种“长寿菜”，金针菇氨基酸含量高，对促进智力发育、增强智力发育、有“益智菇”之称，它还可增强体内的生物活性，促进新陈代谢。帮助抑制血脂升高，降低胆固醇，从而减少心血管疾病的发生。

食材：金针菇（已清洗）、韭菜（已清洗切段）

调料：盐

做法：（1）将已清洗好的金针菇放在案板上切开。

（2）烧锅倒油烧热，下入切好的金针菇翻炒。

（3）接着，合入切好的韭菜翻炒。

（4）最后，加适量的盐调味炒匀，即成。

用韭菜金针菇一起搭配吃，营养丰富，健康美味，可以加速新陈代谢，经常食用腰不酸，腿不软，男女这个季节都不错过。

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