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今晚请提前1小时关机！

2024-3-9 11:28| 发布者: 如风

摘要: 每年3月的第2周是“世界青光眼周”青光眼是一种常见的致盲性眼病且其导致的视力丧失是不可逆转的很多人都有睡前看手机的习惯有不少是关了灯刷手机注意！注意！关灯看手机容易诱发青光眼！近日#睡前长期玩手机可能让 ...

每年3月的第2周是“世界青光眼周”

青光眼是一种常见的致盲性眼病

且其导致的视力丧失是不可逆转的

很多人都有睡前看手机的习惯

有不少是关了灯刷手机

注意！注意！

关灯看手机容易诱发青光眼！

近日

#睡前长期玩手机可能让你变丑#

话题登上热搜

同时

#关灯看手机小心青光眼#

话题也热度颇高

看到这里

有多少人已经开始瑟瑟发抖

不想变丑，更不想变瞎

那么

从今晚开始

让我们提前1小时关机

关灯看手机小心青光眼

据3月3日晚间报道：眼科医生介绍，关灯看手机对眼睛非常不利，会损害分泌泪液的细胞，易出现眼睛干、疲劳等症状。临床上，很多急性闭角型青光眼患者，就是由于关灯看手机且时间很长诱发的。

做到以下几点，可以有效降低患青光眼的风险。

如何预防青光眼？

★保持健康的用眼习惯避免眼部过度劳累，避免在昏暗的光线下长时间用眼。

★养成良好的生活习惯注意劳逸结合，保持情绪稳定，保持良好睡眠。

★管理好全身性疾病控制高血压、糖尿病等疾病，可以减少这些疾病对眼部健康的负面影响。

★避免眼部受伤在参与可能导致眼部受伤的剧烈活动时，应佩戴防护眼镜。

睡前玩手机8分钟
身体兴奋1小时

美国一家睡眠评估平台对2000余人进行了睡眠数据调查，结果发现其中有78%的受试者有报复性睡眠拖延症，玩完手机后的平均入睡时间需要1小时。报复性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情，表明受试者对于工作和生活的平衡性非常差。该研究最后发现，感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟，就能让身体持续兴奋，时间大于1小时，导致生物钟紊乱。

另外，研究还指出，在睡前玩手机可能会降低快速眼动期占总睡眠百分比的14%，使用后的入睡时间至少需要1小时。

正常情况下，人在入睡之后眼球几乎不会活动，这个期间属于非快速眼动睡眠期，在大约一小时或一个半小时后眼球会开始来回活动，这个时期被称为快速眼动睡眠期，持续时间10～15分钟。

睡前玩手机
可能让你“伤痕累累”变丑

长期近距离看手机，会导致睫状肌功能下降，进而出现眼疲劳，且容易诱发视物模糊等症状。一些喜欢关灯看手机的人，还容易导致黄斑区受到刺激，可能会诱发青光眼、老年性黄斑病变等发生，这些疾病的致盲率都很高。

手机屏幕放射出的蓝光比紫外线波长更长，所以更容易渗入到皮肤深层，容易引起皮肤粗糙、毛孔变大。且蓝光会导致皮肤变得暗沉，让皮肤老化的速度加快。因此，睡前长期玩手机可能让你变丑。

另外，手机屏幕发出的蓝光也容易让大脑处于兴奋状态，继而让大脑无法进入到休息模式。大脑长期处于刺激状态下，发生失眠、多梦、偏头痛的概率会显著增加。

如果实在想熬夜，可以适当补充B族维生素，它能使人的神经肌肉维持正常功能，提高人体兴奋度，或每天摄入足够的粗粮、豆制品、蘑菇、花生、瘦肉等，通过饮食补充。如果缺乏情况严重，建议在医生的指导下服用营养补充剂。

快转给你关心的人吧~

从今天开始，

提早关机1小时！

别再熬夜玩手机了！

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