大家都回深圳了吗
有没有还在路上的小伙伴
今年春运往返途中的车龙
可让不少人印象深刻
尤其是负责开车的司机朋友们
长时间久坐除了屁股痛之外
还隐藏着可能危及生命的风险
今年春节，58岁的邓阿姨与家人开私家车回深，原本20小时的车程，因为堵车开了70小时，中途邓阿姨只在休息区下了一次车，休息了几分钟后又接着赶路。
到深圳下车后，邓阿姨感到胸闷、呼吸困难，出现头晕乏力等症状，随后摔倒。家人赶紧将她送往医院急诊科。
接诊医生根据邓阿姨的临床表现，高度怀疑肺栓塞可能，检查结果确认邓阿姨双肺多发动脉栓塞。随后，邓阿姨入住该院呼吸与危重症医学科（肺病科）。经过详细的评估和系统的治疗，目前邓阿姨生命体征平稳，临床症状缓解。
医生提醒春节返程的市民，长时间乘坐交通工具要避免久坐不动，以防血栓形成，引发肺栓塞等严重后果，下肢深静脉血栓则是引起肺栓塞的主要血栓来源。
长途久坐不动，可能导致下肢血液在血管内凝结成血块，血块逐渐脱落后，随着血流流向肺部，阻塞肺部血管血运，导致肺栓塞发生。
肺栓塞多为急性起病，常见症状有突发的呼吸困难、剧烈胸痛、咯血、晕厥等，相对于脑卒中、心肌梗死等急症，肺栓塞的诊断和治疗难度更大，主要原因是很多血栓形成时，人体没有感觉到明显症状，脱落时更是无声无息。然而一旦发生非常凶险的栓塞，严重者可在1～2个小时内死亡，因此也被称为“沉默杀手”。
市民如果出现上述症状，同时伴随晕厥或休克，可能是更凶险的肺栓塞（PE），一定要及时到就近医院就诊，接受专业的诊断和治疗，避免出现更严重的并发症。
图源：IC photo（图文无关）
实际上
类似案例在春节长假时并不少见
现在的人上班坐着、下班坐着
吃饭坐着，聊天坐着
久坐对于大家来讲那简直是家常便饭
然而，久坐其实是很危险的
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深圳男子坐11个小时车后
下肢浮肿险些危及生命
2021年，深圳男子老刘（化名）坐大巴回了趟老家，车程11个小时左右，一段时间后，老刘发现自己的左下肢莫名出现浮肿，且逐渐加重，同时伴有酸胀、腰痛等症状，经医生诊断，老刘出现了深静脉血栓的情况，随时有生命危险。
随后，经过抢救治疗才转危为安。
长沙一男子长期久坐打游戏
险些丧命
长沙32岁的张先生不爱运动，最大的爱好就是坐在电脑前打游戏，21年春节期间，他更是每天都要坐着玩十几个小时游戏，熬夜打游戏后竟直接晕厥在家中，紧急送医后被确诊为肺栓塞，险些丧命！所幸抢救及时，患者已转危为安。
医生表示，近年来，无基础疾病的年轻栓塞患者逐步增加，其中一个重要的原因，与久坐久卧活动少有关。
久坐不只伤腰椎和膝盖
从头到脚都会深受其害
世界卫生组织早已将“久坐”
列为十大致死致病元凶之一
坐多久算久坐？
久坐到底有哪些健康危害？
下面这些，你要了解
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一般来说，符合以下任意条件都可以算久坐——
① 一周清醒状态下坐姿超过5天
② 每天坐姿超过8小时
③ 经常连续1.5小时没有起身活动
对于久坐族来讲
适当地锻炼很重要
下面这些运动赶紧收藏吧
跳起时，双腿向外，手臂伸展打开，呈“大”字形，注意开合跳时要前脚掌先着地，减少对膝关节的冲击。
“标准俯卧撑”是手掌支撑水平面，头、背、脚后跟在同一平面，在最高点时呼气，最低点时吸气。此外还有“跪式俯卧撑”，即膝盖着地，小腿上翘，头、背、膝盖在一水平线，这种方式难度较小，适合女性。
保持上半身挺直，两腿交替抬高至水平。长期练习可改善手臂“蝴蝶袖”，增强腿部力量，提升手和腿的协调性。
双手支撑平面，上半身基本保持不动，腿部交替踩踏，使腹部、大腿保持紧张状态。
以迈左腿伸右臂、迈右腿伸左臂的方式，向上发力跳起，双臂随腿部动作前后摆动，整体动作要保持连贯。
别一直坐着了
赶紧起来动一动吧！
动静结合，才健康！
