适当的户外运动是好事
但出发之前一定要注意这些!
1 做好充足准备
事先了解好徒步路线,计划好休息和进餐地点,切记不要盲目地乱闯,不要走未开发的道路。
2 备好运动鞋、干粮和水
因为徒步会出汗,如果不补充足够的水分,容易发生虚脱、中暑。对徒步路线经过区域的气候特点应有所了解,争取在徒步开始前得到可靠的天气预报。
3 做好热身运动
如果将要攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在徒步开始前做一些热身运动是很必要的。
4 注意脚下和周边路况
爬山过程中注意脚下和周边路况,如有需要拍摄风景,需注意观察周边地形,以免造成不必要的伤害。
5 下坡要放松
下坡一定要控制住自己的脚步,切不可冲得太快。
6 尽早返回
徒步时间最好放在早晨或上午,午后应该下山返回驻地。不要擅自改变徒步路线和时间。还可以用结实的长棍作手杖,帮助攀登。
外出安全是第一位的
如果不小心受伤、迷路
记得第一时间拨打报警电话求助!