头伏晒背两小时后背起红斑？专家：晒背养阳有讲究

2023-7-13 08:44| 发布者: 如风

摘要: 7月11日正式入伏，除了“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，伏天里还要干点啥？头伏第一天，“晒背”无疑成了最热的高频词汇。一些“晒背客”带着瑜伽垫、身穿露背装，在太阳下趴着晒背的视频、照片“火出圈”。在 ...

7月11日正式入伏，除了“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，伏天里还要干点啥？头伏第一天，“晒背”无疑成了最热的高频词汇。一些“晒背客”带着瑜伽垫、身穿露背装，在太阳下趴着晒背的视频、照片“火出圈”。

在“头伏晒背”冲上热搜的同时，也有一些人跟风晒出了健康问题。7月12日，武汉专家提醒称，短时间的晒背虽可以益气温阳、散寒通络，但盲目晒背并不可取。

绘图：刘阳

中午晒背2个小时，女子晒出“日晒伤”

俗话说养生要趁早，51岁的杨女士退休后有了自己的空闲时间，每天逛网店、买保健品，关注各种健康资讯。近期，三伏天“晒背”火爆网络，杨女士自然不会错过。

“都说三伏天是一年中阳气最旺的时间，而中午12时又是一天中阳气最旺的时间，所以特地选了这个点‘晒背’。”7月12日一大早，杨女士来到附近的长江航运总医院皮肤科门诊就医。接诊医生樊倩雯发现，杨女士穿了一件露背装，清晰可见满背有大片边界清晰的红斑，中央还有2枚小水疱，局部皮肤温度略高。在完善相关检查后，杨女士被确诊为日晒伤。

问诊过程中，杨女士因为灼痛伴瘙痒，全程痛苦不已。经细致询问，樊倩雯这才了解到，杨女士于前一天在自家阳台上裸露后背暴晒，从中午12时至下午2时，足足两个小时。樊倩雯表示，正是由于患者在一天中最热的时间段暴晒，导致背部皮肤损伤后的炎症反应性病症。

所幸经过冷敷、清疱和局部对症治疗，并口服了镇痛药后，杨女士的症状暂时得到缓解，预计还需经过5天的综合治疗，其瘙痒、灼热、疼痛感可明显改善，红斑也可逐步消退。遗憾的是，由于晒伤得较重，杨女士的后背皮肤在未来较长时间会留下色沉斑。

三伏天晒背有讲究，切忌长时间暴晒

“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。”记者了解到，网友们提到的“三伏天晒背”，主要是为了“养阳”，最佳时间在初伏、中伏、末伏这三天，这样做是为了让体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒保暖，还能缓解抑郁、改善体质。

记者以“晒背”为关键词在某平台搜索，网友分享的相关笔记超过357万篇。“晒背时间不宜过长，保持30分钟至1小时。可以坐着背对太阳，也可以直接趴在草地上或瑜伽垫上。”头伏第一天，“晒背”更是成了朋友圈最热的高频词，#三伏天晒背最佳时间表#也冲上了热搜。

晒背真的可以养阳吗？长江航运总医院皮肤科医生樊倩雯表示，常言道春夏养阳看三伏，腹为阴，背为阳，阳经多行于背部，后背正中的督脉为“阳脉之海”，从经络来说，人体阳经多循行于背部，四肢乃诸阳之本，由此可见，三伏天确实是养阳的最佳时间，适当晒背和四肢确实可以提升“阳气”。

她指出，虽然短时间晒背并微微出汗可以益气温阳、散寒通络，但盲目跟风并不可取。樊倩雯指出，养阳的方法有很多，但三伏天晒背操作不当，很容易晒伤甚至中暑。

三伏天该如何科学晒背？樊倩雯介绍，紫外线过敏、年老体虚、孕妇和阳盛体质的人均不建议“晒背”；此外，晒背的时间也有讲究，以三伏第一天的上午为最佳，三伏的其他时间也是可以的；初次可以先晒15-20分钟，以不超过半小时、微微出汗、不觉得难受为度，切记不要长时间暴晒，以免晒伤、脱水甚至中暑。晒背时还需注意用帽子遮挡头部，以免出现头晕、胸闷；不宜空腹晒背，可饭后休息半小时再晒背为宜；晒背过程中应及时补充水分；晒完后由于汗孔打开，需要在阴凉处及时换下汗湿的衣服，切不可立即饮用冰饮、吹空调。

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