春节期间的C位水果

非砂糖橘莫属！

关于砂糖橘，有一个梗：

#没有一袋砂糖橘能过夜#

因为它

太！好！吃！了！

一吃就停不下来！

不少网友留言：

“真的会上瘾”

“已经炫了大半了”

“谁能拒绝得了，又甜又好剥皮！”

当我们吃砂糖橘时

往往都是

“一筐”“一袋子”“3斤起步”

对不起

根本停不下来！

为什么吃砂糖橘容易停不下来？

砂糖橘小小一个

皮薄、好剥，果肉特别甜

还大多数无核，特别好吃

而且在各式各样的水果里

砂糖橘的价格非常友好

一般是几块钱一斤

便宜的甚至几毛钱一斤

某电商平台截图（网络配图）

所以

便宜、好吃，还不怎么用吐籽

很多人一吃就会停不下来！

不过，你知道吗

吃了太多砂糖 橘

有可能变成“小黄人”

砂糖橘吃多了可能变成“小黄人”

短时间内过量食用砂糖橘，容易患上“橘黄症”，也就是“高胡萝卜素血症”。

高胡萝卜素血症是一种因血内胡萝卜素含量过高引起的肤色黄染症。若过多食用富含胡萝卜素的食品，如胡萝卜、橘子、芒果、南瓜、红棕榈油、木瓜等，可导致血液中的胡萝卜素含量明显增高，从而在毛细血管分布较丰富的皮肤内和皮下组织中沉淀。

高胡萝卜素血症多发于手掌和足跖，有时颜面、口周、眼睑也可能出现，严重者全身皮肤皆呈橙黄色。

网络配图

小贴士

吃砂糖橘太多变成“小黄人”也无需太担心，高胡萝卜素血症无需任何治疗，只要停止吃橘子等富含胡萝卜素的食物一段时间，再加上多喝水，一两周后皮肤颜色就能恢复正常。

此外

砂糖橘吃多了还会“上火”

是因为它的糖分含量高

含糖量大概在11%

一般吃10个 砂糖橘左右

就已经达到人一天的限 糖量了

高糖分会使细胞中的体液渗出

让嗓子发干发涩

还是口腔细菌滋生的温床

如果不及时漱口

就可能会口舌生疮、牙龈红肿

每天吃多少砂糖橘才健康？

我国《中国居民膳食指南（2022）》推荐，普通成人每天吃（去皮）水果的量为200~350克。如果是吃单果重32~56克的砂糖橘，每天吃10个左右就行了。另外，胃肠疾病患者、腹泻人群、糖尿病人群，应尽量少吃或者不吃砂糖橘。

医生建议，一天不要吃太多橘子，吃完橘子后及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣，并用清水漱口。

砂糖橘虽然好吃

也不能贪“橘”喔~

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